很多父母对于营养搭配方面可能并不是很了解，因此导致孩子过多的摄入一些高热量的食物，从而导致肥胖，目前，小儿肥胖是一种很常见的疾病，那么，究竟有哪些方法可以有效的预防小儿肥胖呢？

　　预防小儿肥胖的方法有：

　　多喝果汁和水，少喝甜饮料

　　肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

　　因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

　　不要暴饮暴食，少食多餐

　　在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

　　在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

　　父母、祖辈的意见要统一

　　要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

　　均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

　　孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

　　随着生活水平的提高，疾病的发病率却并没有随之下降，目前小儿肥胖给很多孩子的成长造成了严重的影响，要想做好小儿肥胖的检查工作，以下几种检查方法就需要大家提前了解：

　　人体测量学指标

　　如腰围、臀围、大/小腿围、臂围、皮下脂肪厚度等过度增加。行为偏差。

　　内分泌紊乱

　　常有高胰岛素血症，血糖增高、性发育常较早，血生长激素水平减低，故最终身高常略低于正常小儿，肥胖女童初潮早易伴各种月经紊乱。

　　血清胆固醇增高

　　三酰甘油、胆固醇大多增高，严重者β脂蛋白也可增高。

　　肺活量

　　有氧能力下降，心肺功能下降。常发生肥胖-换气不良综合征膈升高限制胸廓扩张和膈肌运动，肺通气减少，肺功能减弱，肺活量明显低于正常儿童，活动中提前动用心力储备，至心功能不足，通气功能下降，有氧能力降低。

　　免疫机能降低

　　尤其T、B淋巴细胞数量减低，细胞免疫功能明显下降，迟发皮肤反应可转阴，中性粒细胞功能减低。

　　成长中孩子很容易出现小儿肥胖的问题，许多家长都对小儿肥胖的治疗方法并不了解，在出现小儿肥胖后，家长可从饮食上采取以下措施进行治疗：

　　一、原则事项

　　1 、不妨碍发育成长

　　2 、对学校生活不太妨碍

　　3 、根据治疗前肥胖度的轻重给予指导

　　4 、不改变每个家庭的嗜好

　　5 、指导内容通俗易懂

　　二、营养摄取的第一选择

　　1、对轻度肥胖

　　要使家庭了解应吃食物（蛋白质类食品）和不应吃的食物（糖类食品）

　　2、对中、高度肥胖

　　蛋白质75～78g

　　脂肪类54～56g

　　糖类200～220g

　　3、对轻度组——集体指导

　　4、对中高度组——个别指导