心血管疾病的家属会听到这样一些话，秋冬季节要预防心血管疾病。其实不然，医生说，夏季是心脑血管疾病发病的高峰期。进入五月份后，中风，冠心病患者的住院率明显增加，高温天气下，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管疾病患者来说危害很大。

　　夏季气温升高，会让老年人感到呼吸困难，严重的时候会出现昏厥现象。现在正值春季，温度适宜。心脑血管疾病患者可以在这段时间加强锻炼，控制饮食，预防疾病。

　　膳食均衡，多吃水果。水果中含有大量的维生素和膳食纤维。苹果作为生活中最常见的水果，市场上一年四季都可以看到。并且苹果的热量还不高，有足够的水分能够被人所吸收，同时有足够的营养，特别是其中的维生素C，可以抗氧化，增加血管活性。苹果还含有大量的纤维素，这些纤维素能够降低心脏病的发病率。

　　除了多吃水果之外，多吃鱼也是预防心脑血管疾病的重要因素，鱼类以深海鱼为佳。深海污染少，深海鱼大多自然生长，是无污染的低脂肪高蛋白绿色食品。冷水鱼生长时期长，因此更具有营养价值。深海鱼对人体的益处体现在各个方面，深海鱼中含有DHA和EPA等营养成分是很高的。DHA又被誉为“脑黄金”，DHA会抑制发炎前驱物质的形成，具有消炎作用，另外还可以降低血脂肪，预防心脏疾病。从膳食食谱上来说，一个人要吃一斤鱼才能满足每日所需。而食用OL深海鱼油，一天两粒即可满足每日所需。每份含360mgEPA和240mgDHA,采用医药级鱼油分子蒸馏技术，更加安全可靠。OL深海鱼油活化脑细胞、保护心脑血管健康。

　　除了在饮食上注意之外，在日常中也要坚持运动，中老年人因为身体机能的下降，应该减少剧烈运动，选择相对温和型的运动。步行简单易行，在公园或者林间进行，对改善心肺功能，提高摄氧效果最好，很多人会选择在清晨或者傍晚进行，步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。休息与步行交替进行。

　　夏季来临，在日常饮食中注意膳食摄入，适当运动，并食用OL深海鱼油，才能心脏健康，血管轻松。