痛经是每位女生都少不了的一样烦恼，即挥之不去，又避之不及，痛得要命的时候甚至让人连床都下不了，让人无计可施。但是面对痛经 ，我们真的无可奈何吗？小编告诉你，不是的。
月经的疼痛直接反映的是我们身体的健康情况，如果我们的身体是十分健康的话，经期的痛苦会显得十分微弱，反之，就会让人痛不欲生。有的女性朋友也会发现，假如上个月生活过得不太规律，月经也会变得不规律，而且痛苦程度也会上升。无数的经验教训着我们，要避免月经的过度不适，最重要的就是注意平日的休息。那么，为了避免过度痛经 ，我们又应该注意哪些生活细节呢？
饮食均衡
经过调查，我们发现大多数女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。因此，我们应该避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使我们胀气及行动迟缓；而多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐则能让我们血液循环、新陈代谢等都达到正常水平，从而在侧面为我们减缓经痛。
月经的痛苦大多是气虚体质弱导致的，但要重振体质靠的不是一天两天的功夫，需要从平时开始就多吃温补的食物，如牛羊肉、红枣桂圆枸杞等，最好还能坚持运动增强体质。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使我们神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
我们又许多方法来让自己健康，当然也会很多方法让我们经期的痛苦减轻，但“人在江湖，身不由己”，我们常常会因为生活中的各种事儿忽略了对身体的照顾。而针对痛经而言，很多时候其实并非我们不想养好身子来避免经痛，但有时我们是真的迫不得已，不得不让我们的身体伤害。下面，小编就为大家介绍几种面对经痛时的应急措施，让平时不注意的朋友在面对经痛时也不至于毫无招架之力：
热敷
痛经的疼痛归根到底很大程度上都是由于气血不畅引起的，因此，当痛经像一座大山一样压在我们身上时，我们可以选择用热水敷敷小腹，这能起到很好的舒缓疼痛的作用。
刺激外耳道穴
如果我们发现月经颜色深且伴有血块，手边又恰好能找到酒精和棉花，我们就可以用沾了酒精的棉花球塞耳朵五分钟，通过刺激外耳道穴位促进血液循环来缓解痛经，立竿见影哟。
穴位按摩
三阴交：四指并拢，小指位于内侧脚踝上缘，食指和胫骨相交处的凹陷就是。找到后用拇指指腹垂直按压，左右腿两个穴位交替按，力道适中各一分钟。
十七椎穴：在腰部后正中线上、第五椎棘突下，也就是通常所说的腰眼。用搓热的双手按压、再推揉一会儿，即可。
血海穴：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。两个拇指交叠按压左腿的血海穴，大概两分钟就会见效。
合谷穴：一只手的拇指指间关节横纹，对在另一手拇指和食指之间的“蹼”的边缘，然后弯曲拇指，指腹在“蹼”上的位置就是了。用力压两分钟，会有酸痛的感觉，痛经就会缓解。其实这是合谷穴哦，可清热镇静，通经活络。
