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41岁辣妈身材赛少女 水果食谱搭配吃出好身材

2014-03-11 16:42:00 作者:  来源:家庭医生在线
最近,41岁辣妈吴玟萱再次在网络串红。之前网友疯传她与儿子的合照胜似姐弟照。最近,其在网站上传了她的泳装照,秀出了她的完美身材,引来了网友们的围观,更大呼hold不住了。

      最近,41岁辣妈吴玟萱再次在网络串红。之前网友疯传她与儿子的合照胜似姐弟照。最近,其在网站上传了她的泳装照,秀出了她的完美身材,引来了网友们的围观,更大呼hold不住了。这位41岁的辣妈不仅容貌似少女,就连身材也赛少女。看到这里,你是否也有这样的念头呢?如果我有这样的身材就好了!为什么我比她年轻,身材都没有她这么好呢?怎样才能有好身材呢?今天小编就来解答你们的疑问。

      首先,小编就向大家介绍几款神奇水果,这几款神奇水果,只要你坚持吃,就能达到减肥的效果。

      1 、苹果 120g/60kcal 

      苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

      2、葡萄柚 170g/60kcal 

      葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

      3 、蕃茄 100g/25kcal 

      蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

      4 、菠萝 205g/60kcal 

      菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

      5、 香蕉 75g/60kcal 

      香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

      6、 奇异果 125g/60kcal 

      维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

      7、柠檬100g/24kcal 

      柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

      水果可以选择在饭前或者饭后吃,但是正餐又该吃些什么呢?今天小编就继续为大家搭配几款减肥食谱。

      食谱一: 

      早上:吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的。

      中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,别吃鸡皮,牛肉吃三块也就行了,鸡肉也一样,不能吃太多,多吃青菜,清淡点,油菜或者小白菜减肥比较快,其他的慢,最好别涮着吃,也发胖,平时别吃甜的。

      晚上:吃一个黄瓜。 出去散步一小时,保证减肥。

      食谱二: 

      早餐:1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。

      午餐:1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、1/碗米饭。

      晚餐:1份菠菜猪血豆腐汤、1份炒土豆丝、1份凉拌白菜心。

      食谱三: 

      早餐:1份酱豆腐、1碗蒸蛋羹、1/2个馒头。

      午餐:1份凉拌西兰花、1条清蒸鱼、1份青椒冬笋丁、1/2碗米饭。

      晚餐:1份凉拌青笋、1碗麻婆豆腐、1份酸辣藕片、1碗小米粥。

初审编辑:
责任编辑:刘辉



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