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流汗减肥是谎言?【图】

2014-08-14 09:33:00 作者:  来源:大众网

      

      夏日瘦身运动如何事半功倍?

      1、游泳减肥法

      游泳是一项有氧运动消耗的热量很多的运动。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

      游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称,瘦身消暑两不误。

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责任编辑:刘辉



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