大寒上班族应早睡一小时

    1月20日，二十四节气的最后一个——大寒将至，气候也随之寒冷到极点。寒气容易损伤我们的阳气，人体五脏中肾的阳气最旺，冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体机能以抵抗寒冷。

    大寒伤阳气，养生讲“冬藏”

    大寒时节(下周三)，正值万物蛰藏的冬季，人体的新陈代谢相对缓慢，养生要顺应冬季“藏”原则。最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡能养阳气，晚起能养阴气，使精气内聚，增加免疫力。上班族尤其提倡早睡1小时。

    驱散寒潮，每周吃1次羊肉

    1月在一年中最冷，此时风和寒是主要气候特征。饮食上应多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉等。在温热食物中，羊肉性价比最高，可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配，佐以生姜、大葱等调料，每周吃一次，这样更有利于安度寒冬。

    冬季进补，个性养肾饮食

    冬季进补重在补肾，调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法因人而异。如果冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、淮山补肾气；头昏眼花、失眠，要用当归、首乌补肾血；午后低热，用冬虫夏草、补肾阴；经常手足冰凉、怕冷，用鹿茸补肾阳。