时近小满 防湿疹做活络操

　　俗语有暑多挟湿，小满过后便是闷热潮湿的夏天了，而体内积聚过多的湿气会让人更容易患上各种疾病，由此小满也是皮肤病、水肿等疾病高发的季节。所以适时清热祛湿是目前的一大重任，注意好日常的温差，饮食均衡，闲时再进行穴位按摩和学做做养生操，既能运动又能保健，是很不错的选择。

　　一、 防热病湿疹 

　　小满天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

　　由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感，引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，调节好七情六欲，保持良好愉悦的心情，以免个体免疫力的下降，才能达到防病保健的目的。

　　二、揉揉足三里 

　　小满这一节气，可按揉足三里与丰隆穴来保健。

　　取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处；丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

　　常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴：用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

　　让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

　　三、做做小满独特养生操 

　　1、盘坐，两手自然按于两膝。两掌内转，扶按两膝，指尖向内，两肩松沉，臂肘撑圆。

　　2、右掌经体前向上穿掌，至头顶上方后再转掌向上托举，掌心向上，指尖朝左，身体其他部位不动。

　　3、右臂松肩、坠肘，旋臂、转掌，臂掌经体前下落，右掌还原，扶按右膝，目视前方，动作略停。

　　4、左掌重复上述动作，左右相反。左右各做一次为1遍，共做3遍。

　　5、接上式，两掌分开，两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。

　　6、接上式，沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方，全身放松。