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腰肌劳损症状有什么?如何预防更好?

2014-08-05 17:20:00 作者:  来源:大众网
      腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少按量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。下面和家庭医生在线小编一起来了解一下吧。
      病因 
      1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
      2、治疗不及时、处理方法不当。
      3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
      4、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
      为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢?腰部是脊柱运动较大的部位,是人体躯干的枢纽,对全身的负重、平衡等均起很大的作用,成为日常生活和劳动中活动最多的部位之一,而腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节,前俯、后仰、左右侧弯、转身活动都有牵涉。劳动强度大或活动量大,关节活动就多。关节的活动均靠肌肉的参与,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤,而导致疼痛。有些人即使体力活动不大,劳动强度也不大,但由于姿势不对(如身体长期坐姿不正),脊柱处于半弯状态,腰部肌肉一直紧绷着,日积月累就会产生劳损,进一步发展形成无菌性炎症,刺激神经而导致腰痛。
      腰肌劳损与腰椎间盘突出症的区别:腰肌劳损是腰部软组织的慢性损伤,而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个疾病最简单的方法就是前者疼痛局限在腰部,后者会有下肢放射痛。但长期腰肌劳损可导致腰椎间盘突出,而出现下肢疼痛。另外腰肌劳损用手轻轻叩击局部感到舒适,没有明显疼痛的感觉,而腰椎间盘突出症用手叩击会出现下肢放射痛,甚至患者咳嗽及打喷嚏时也会出现腰腿痛。
      临床表现 
      1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。
      2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
      3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
      4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
      5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
      预防基本方法 
      1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
      2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
      3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
      4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
      5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
        6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
      7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
      8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
      9、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。
初审编辑:
责任编辑:刘辉



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