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女性脸色差要养肝 七款养肝食物

2014-05-16 18:11:00 作者:  来源:大众网

      女性想要有好气色,一定要学着补肾、仞脾、润肺,但往往忽略了肝脏的养护。其实肝脏才是脸色好坏的重要因素,肝不好时,会引发脂肪肝、食欲不振、消化不良等健康问题,教你7法养肝,养出健康身体。

      1、多吃山野菜 

      荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋全都是生长在野外的,无污染,属纯天然的食物,营养价值高,还有保健功能,吃法也非常简单,凉拌、清炒、煮汤都可。

      2、多吃新鲜蔬菜 

      气候干燥的时候,一定要学会吃新鲜的蔬菜来补水,清热生津,特别是西红柿等蔬菜。西红柿中的维生素C,可增强机体的免疫力,对肝脏是极为有利的。

      3、多吃富含维生素E的食物 

      土豆、黄豆等豆制品都含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素B,含有少量的脂肪和碳水化合物,对肝是极为好的。

      4、动物肝脏 

      动物的肝脏和奶制品,都是保护肝脏、促进细胞修复和再生的最佳食物。

      5、多吃性温味甘的蔬菜 

      南瓜、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头都是性温味甘的食物,可滋润肝脾两脏,舒肝养血,对于肝气不舒兼胃病都有辅助治疗作用。

      6、多吃温补阳气的蔬菜 

      韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等都是性温和的辛类蔬菜,能护阳气,也能杀菌,同时还能促进新陈代谢。

      7、多吃清热解热的蔬菜 

      荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分,有助降低胆固醇、软化血管。

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责任编辑:刘辉



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