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人老腿先知 腿部衰老的信号

2014-05-16 17:50:00 作者:  来源:大众网

      人的衰老从腿开始,我们要注意腿部的保养。从20多岁开始,人就要保养好腿,多运动,为以后健康的身体打好基础,减少病痛,人才活得自在和开心。俗话说“人老腿先知”,腿部衰老有什么信号呢?

      5个常见的腿部衰老信号 

      1、容易腰酸腿疼 

      女性一到了中年,只要站得时间一长,就容易腰酸腿疼。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更加要注意,说明肠胃已经开始罢工了。

      2、腿脚不灵活 

      腿脚不灵活是衰老的最早特征。40岁以后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。而且步速越来越慢,偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤。

      3、抽筋次数增多 

      如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。还有些人会出现足跟疼痛,也必须要注意了。

      4、静脉曲张 

      女性20岁以后更容易出现这种情况。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

      5、双腿一侧发凉 

      即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始到脚后跟,中间一条线都是凉凉的,这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎盘突出病变有关。

      腿部保养好方法 

      1、运动 

      多做慢跑、游泳,耍太极等有氧运动,最好每天坚持健走45分钟。多踮踮脚后跟,抬起脚后跟在绷紧腿,每次保持5-10秒。晚上睡前可用个小枕头垫垫腿,促进血液畅通。

      2、晒太阳 

      可保暖的同时促进维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。

      3、泡脚 

      平时可用热水泡泡脚,使气血顺利到达人的上身,维持机体平衡。千万注意不能让腿部受凉。

      4、吃香蕉 

      香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳,又可以排除身体中多余的盐分,是本来肿胀的腿变得请瘦一点。

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责任编辑:刘辉



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