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春季来临,天气转暖,很多女孩即将步入幸福的婚姻殿堂。有一句话叫做,没有不完美的婚纱,只有不完美的身材。所以现在就应该开始婚前的减肥计划了,那么如何在婚前找到一种健康科学的新娘婚前减肥方式,使追求完美的准新娘能够拥有完美身材,自信选择婚纱呢?
一:食欲控制法
控制自己的食欲,每餐尽量少吃百分之三十左右,一星期后食欲自然就会降低了。若觉得太饿,可采用少食多餐法,即将一日三餐分成很多餐。
早餐8分饱:
早餐前可饮用一杯温水通润肠道,开启一天的代谢功能。酸奶、豆浆、鸡蛋、蔬果都不能少,补充营养和膳食纤维、提亮肤色,同时促进新陈代谢。
午餐7分饱:
少许主食、白肉,足量蔬菜,最好有汤品,既能保证能量,又保持肠道通畅,不会造成过多热量。
晚餐3分饱:
少吃,且必须是低脂肪、低热量食物,五谷杂粮搭配熬成的周搭配蔬菜足矣。
二:骑单车减肥法
骑单车是很多日本女人最喜欢的瘦身运动。每天,在不同的街区穿行,看大的都是新鲜的变化,呼吸到的也是新鲜的空气。而且,骑单车是一项可以调动身体里每一个关节的运动,通过全身的活动,带动腰部脂肪赘肉的去除。
三:瘦臂小动作
准新娘婚前都有许多结婚事务要忙,因此要去健身房专门练习太麻烦了,也没有时间。不如利用在家里看电视等零散的休闲时间做做瘦臂运动:
吸气,右手从头部后抓住左肘。吸气,左臂下压,保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。呼气,双臂垂下,放松。每天坚持做这一组,一周就能见效哦。
四:多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。
婚前减肥的误区
误区1:超标没关系,下次不吃!
一时吃过量没关系,接下来都不要吃就好了?不要把你自己的身体想象得这样笨,它可精明的很咧!当它发现我们的饮食供应时间与份量都不正常时,它更会抓紧每一个可以吸收储存的机会,防止忽然“断粮”而必须忍饥耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃,卯起劲来又暴饮暴食,不但不会变瘦,还会伤了肠胃,连健康都搞垮掉。
误区2:不吃正餐!
不吃正餐,只吃零食并不会发胖?下次当你打开洋芋片或饼干前,先看一下包装上写得小到快要找不到(食品成分与热量),醣类脂的比例,保证高得吓你一跳。而且只吃零食,不吃正餐,不能从日常饮食中摄取得均衡的营养,即使瘦了,你的身材比例、皮肤气色,都会变得很可怕!
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