卷心菜的做法大全 7款让你天天减肥又美味

2015-01-23 08:10:00 作者：来源：大众网

　　想要减肥的话一定要从饮食下手的，首先就是蔬菜，卷心菜是一种热量含量非常低但是饱腹感和清肠效果非常不错的蔬菜，餐前吃的话是能够帮助你瘦身的哦，减肥达人推荐餐前卷心菜减肥法，快速健康减肥法。

　　卷心菜减肥方法

　　所谓的卷心菜减肥法其实很简单，就是在餐前吃卷心菜，很简单也很方便，比较适合现代人的一种减肥法，早餐可以少吃一点卷心菜，但是晚餐前一定要吃掉一个普通卷心菜的六分之一，这样才会有效果，生吃或是加柠檬汁都是不错的选择，如果你实在吃不下的话，可以放在微波炉里加热2分钟。

　　吃卷心菜减肥的时候一定要注意，当天一定要摄入70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3，食用油最好是芝麻油或是橄榄油，比较的健康。

　　卷心菜是饱腹感是非常强的，而且热量也是超级的低，还含有大量的维生素U，这种物质是可以阻碍脂肪被吸收的，还能降火消肿去热解毒，是非常有效的一种食物，重点是还能快速的清除掉体内的毒素，长期便秘的女生一定要试试。

　　卷心菜减肥食谱

　　星期一：卷心菜汤+水果（香蕉NG）

　　星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜（生吃，水煮都可以）

　　星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜（吃到饱为止）

　　星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根（记得要喝很多水）

　　星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗

　　星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜（即土豆，花菜等不能吃）

　　星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。

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责任编辑：刘辉

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