“低调训练，高调比赛”是郎平执教中国女排的一贯作风。清明小长假期间，女排姑娘们结束了在漳州一个月的封闭训练后，4月5日“悄无声息”回到“娘家”宁波北仑训练基地。“尽可能的少被打扰”，是郎平和北仑方面的提前约定。和去年来甬相比，队伍里出现了一批新面孔，亚锦赛就在眼前，“国际郎”又会拿出怎样的国际范儿？本报记者昨天前往北仑探班。
四张新面孔首次来甬
队伍下午三点半开始训练，郎平三点不到背包出现在电梯口。女排姑娘们第一天来宁波还是近三十摄氏度的高温，没想到三天的时间已经回到“冬天”。郎平穿着外套长衫，路过宾馆门口，一阵冷风，不禁缩起了脖子。
距离亚锦赛还有一个多月的时间，本届亚锦赛天津和北京两地合办，舆论认为郎平带队在家门口比赛势在必得拿到冠军，但郎平更多考虑的是2016年的奥运会和2020年的奥运会。“我把全国最有潜力的球员全部调来了。我们近期目标是明年的奥运会，当然作为教练要长远考虑，还要着眼于2020年奥运会。”所以在人员配备上，郎平也是不断做出调整。
此次来到宁波共有18名队员，比最早公布的26人集训名单少了三分之一。副攻郑益昕、张晓雅，自由人林莉、王梦洁都是第一次来宁波。据了解，26人名单不断发生着变化，或是因为伤病，或是因为技术，当然还有球队需要。
郎平表示，以前在带美国队时，国家队大名单里有40人左右，这样才能根据不同的国际比赛征调队员，相当于一个国家队训练营。即便在如今征战世锦赛的国家队阵容中，也没有绝对的主力和替补。郎平说：“面对国际大赛，如果就那么几名主力一直在打，会被对手研究透彻。何况我们的队员也没有那种绝对实力，主力队员也一样，根本没到那个游刃有余的层面。”
训练方式和国际接轨
郎平不拘泥于形式和传统。她总会结合自身特点，引进国外先进的经验和手段，为中国女排所用，努力打造一支复合型团队。郎平的眼光是国际性的，国际朋友很多，各种业缘关系非常好，各类专业人士都信任郎平，也能给郎平提供各种信息和服务。
在郎平提前半个小时来到空旷的训练场，一位个头不高的女孩儿已经为下午的训练布置好了热身场地，正在不同的位置上摆放好瑜伽球、橡皮筋、垫子。看到郎平来了，两个人用英语交流着热身细节。女孩儿的名字叫许思华，新任华裔康复训练师，曾是WNBA芝加哥队的康复师。她能听懂中文，和队员关系非常融洽，还会根据队员个人出现的身体问题，给予针对性建议。除此之外，郎平还请来了澳大利亚体能训练师为队员进行体能测试。
另外，在训练中，郎平抓紧适应国际排联修订的新规则，其中最大的变化是对触网的定义。以往球员只要不触碰球网上端和下端各自10厘米的白色区域就不算触网，但新规规定只要触及网的任何位置均可吹罚。郎平表示：“新规则今年世界杯就正式使用了，谁适应不了就要吃亏。我们队员都已经养成习惯，要改并不容易。”她笑称，如果队员们再改不过来，就要改换电网了。
●人物专访
单丹娜自嘲已成为“老人”
从2011年第一次入选中国女排集训队已经过去四年多的时间。虽然按年龄，24岁的她和老将魏秋月相比还算是“鲜肉”，但和刚刚入队的95后们比，加上有着奥运会、世锦赛、世界杯的参赛经验，单丹娜已经算是不折不扣的老人了。训练场上和助理教练们说话也不会像四年前那样羞涩。
年初联赛结束，单丹娜得知自己入选了新一届中国女排集训队，很是惊喜，“以前满脑子就是去冲，要好好表现自己，但现在不是了，国家队这么多年，也该带带比我小的。”单丹娜透露，“郎导和我聊的时候也说我是个‘老人’了。”
去年世锦赛中国女排队伍中的两名自由人，单丹娜和陈展，后者同样入选集训队，却并未被通知报到，与她竞争的变成两位更年轻的队员王梦洁和林莉。单丹娜认为：“她们两个身体素质、移动速度都有优势，我经验上有优势。”对于是否能入选亚锦赛12人名单，单丹娜说并没有想那么多，“队伍有队伍的考虑，我不会有压力，能去就好好打，去不了就做好保障工作。”
去年很长一段时间，单丹娜饱受伤病折磨，缺席了在宁波举行的多场热身赛，险些没能搭上前往世锦赛的末班车。通过半年时间的调整，单丹娜说现在身体状态还不错。“虽然(国家队)训练量挺大的，早上专项技术，下午综合，但气氛还是比较轻松，而且队伍保障做得特别好，伤病也控制得不错。”
这次回甬单丹娜还有意外收获。以往四月份回到宁波训练并不多见，今年这个时间回来刚好赶上吃清明果，单丹娜心情也是交关赞。“我爸爸妈妈，还有阿姨周日都过来看我了，我喜欢吃的带了不少。”
据了解，中国女排此次在宁波集训时间较长，一直到亚锦赛开始前五月初离开。亚锦赛之后，七月份还会回到宁波参加国际女排大奖赛。
