肚子胀怎么办 7款食谱促进消化解决肚子负担

　　中秋小长假正是朋友、亲人聚会的好时机。每逢聚会，总少不了吃吃喝喝。经过三天的大吃大喝后，大家是不是都觉得肚子涨涨的不舒服，总是没有胃口呢？不用担心，今天，小编就介绍几款排毒消积食的食谱，帮大家减少肚子负担。
　　肚子胀怎么办
　　1、 薄荷凉茶
　　材料：薄荷叶
　　做法：新鲜薄荷清洗干净，沸水冲泡，放入适量白沙糖，自然冷却后，日服3~5杯。
　　功效：能清凉解暑，服后通体舒坦，精力倍增。
　　2、蜜饯橘皮
　　材料：新鲜橘皮500克，蜂蜜200克。
　　做法：将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用。
　　用法：当蜜饯嚼吃，每日2~3次，每次10克。
　　功效：适于脾胃虚弱的消化不良者。
　　3、山楂菊花茶
　　材料：山楂、菊花
　　做法：
　　1、把山楂洗净，对半切开，剥去内核，然后和菊花一同放入锅内，倒入适量的清水大火熬煮。
　　2、开锅后在转到小火继续熬煮三十分钟，加入少许的蜂蜜调味可以让山楂菊花茶变得酸甜可口。
　　功效：山楂的营养丰富，可以促进食物的消化和分解，菊花具有超强的排毒效果，二者搭配制成美味的茶饮，能够帮助我们改变肥胖的体质，快速的减肥成功。
　　4、 白菜豆腐汤
　　材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
　　做法：
　　1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。
　　2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。
　　3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
　　功效： 大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
　　5、青豆泥
　　材料：青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g
　　做法：
　　1、青豆洗淨后加入少量水打成泥
　　2、鍋中倒入橄欖油，加熱后下入白糖
　　3、炒融后下入青豆炒香，加入煉乳，攪拌均勻后盛入碗中即可
　　功效：豆泥富含纖維素，可強化大腸的蠕動，還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比，營養更豐富。
　　6、酸甜水果茶
　　材料：苹果、草莓、雪梨、柠檬、红茶
　　做法：
　　1、把苹果、草莓、雪梨洗净切块，柠檬切片，和红茶一同放入茶壶中，焖制五分钟，
　　2、同样也可以在茶饮稍微降温之后再放入蜂蜜调味，因为过热的温度会破坏掉蜂蜜的营养价值。
　　　　功效：营养丰富又酸酸甜甜的水果和茶叶搭配，冲泡出清香四溢的美味果茶，既能促进食物的吸收和消化，又可以有效的抑制食欲，降低脂肪的生成，对瘦身非常有帮助。
　　7、芸豆紅豆粥
　　材料：米、紅豆、芸豆
　　做法：
　　1、將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘
　　2、沸騰后轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。
　　3、待水分有所蒸發后，將芸豆也一並加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可。
　　功效：紅豆中富含皂？，能提高體內脂肪分解的效率，而白芸豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！