细数抑郁症自杀5大名人

　　美国警方刚刚发布的消息，美国著名影星、奥斯卡影帝罗宾·威廉姆斯当地时间11日在加州寓所突然去世，终年63岁。警方发表的声明初步判断威廉姆斯系自杀。当地的警方正在调查罗宾·威廉姆斯的确切死因。据悉，威廉姆斯本人最近正饱受严重抑郁症的困扰，这次威廉姆的自杀很有可能是抑郁症的原因。
　　一、抑郁症自杀案例
　　近段时间以来，有不少明星，甚至是企业高管都由于抑郁症而自杀。
　　1、小虎队师姐于佳卉
　　6月1日，台湾艺人于佳卉被发现在家烧炭自杀。据悉，欢欢之前与家人聚会，晚上家人打电话却联络不上她，警察破门而入，除了见到她躺在床上已无呼吸心跳，房内还留一张“人家叫我这么做”的字条，警方推断应该是欢欢留下来的。“欢欢在2012年父亲去世后就患上重度抑郁症，自杀前一天还与全家人聚餐，并透露心情不好，但没想到会选择自杀的方式。“小虎队”成员吴奇隆、苏有朋和陈志朋都得知消息后纷纷悼念，希望她能一路好走。
　　2、新华社安徽分社副社长、总编辑宋斌
　　新华社安徽分社副社长、总编辑宋斌4月28日晚19时许被发现在其办公室身亡。在2014年春节后，宋斌鲜有出现在公众场合。网络有消息称，“初步断定宋斌系上吊自杀，有遗书，表示2004年后患抑郁症，对生活失去兴趣”。但上述消息未获官方证实。
　　3、杭州《都市快报》副总编辑徐行
　　5月4日，杭州《都市快报》副总编辑徐行自杀离世，年仅35岁。
　　据了解，徐行系都市快报的创始团队成员，现在是新媒体项目领军人，分管新媒体部主要做移动端的新闻，包括微信、微博、APP等。
　　据徐行的太太透露，徐行从今年1月份开始，整夜失眠，一直到现在，吃药也没有用。同时，胃部也出现严重的烧灼感。
　　4、湖南省湘乡市广播电视台副台长贺卫星
　　5月6日，湘乡市广播电视台副台长贺卫星在办公室楼梯间上吊自杀。现场留下两份遗书和部分遗言笔记，开笔就提到“痛、痛、痛”、“勤勤恳恳，一事无成，工作压力巨大……”当地警方初步调查死因系上吊自杀而亡。
　　5、深圳报业集团晶报原编委、广告部总经理张敬武
　　深圳报业集团晶报原编委、广告部总经理张敬武自杀！据知情人士透露，张敬武与5月7日晚报失踪，8日在香蜜湖一处涵洞发现尸体，留有遗书。
　　自杀是抑郁症患者常出现的症状。那除了自杀外，抑郁症还有哪些症状呢？面对抑郁症，除了向心理医生求助外，我们又能通过哪些自我调节来缓解抑郁症我们的影响呢？今天，小编都会为大家一一解答。
　　二、抑郁症的症状
　　1、情绪障碍
　　首先抑郁症患者可能回诱发情绪障碍等一系列的症状，患者心境不良，导致轻微抑郁症的症状会出现，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡。这是抑郁症最常见的症状，包括马赛提到的“每一日都不像以前过得这么容易。”这就是属于情绪障碍。
　　2、兴趣缺乏
　　对以前的各种业余爱好和文体活动如下棋、打牌、读书、看电视、听音乐等均缺乏兴趣，或不愿见人，不愿讲话，对任何事物不论好坏都缺乏兴趣。
　　3、认知症状
　　抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的，如记忆力的下降、注意力的分散等，这些症状常随着治疗的好转而缓解。有些患者可出现认知扭曲，如把周围的一切都看成是灰色的，对任何事物都做出悲观失望的解释等。
　　4、自杀行为
　　重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗（包括心理治疗），患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。
　　5、思维迟缓
　　思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力，反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。
　　6、破坏心理健康稳定性
　　患者往往会伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想症状和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。好像是戴上有色眼镜看待一切，而且主观性明显。他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。一边责怪自己，一边责怪着外围世界。反复的内心斗争消耗着生命激情。芝麻大的问题被放大到西瓜大小。再进行不断的追问、剖析，结果越陷越深，难以自拔。
　　三、抑郁症如何自我调节
　　1、外出交际
　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
　　2、做好心理护理
　　　　一旦患有抑郁症，患者在患病期间肯定会有明显的情绪差、悲观自责的症状特征的，往往会对一些事物缺乏信心，他们非常希望获得他人的心理支持。因此家属就应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪；对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。
　　3、以日常生活加点调味剂
　　日常生活中，很多人每天都在坐着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。