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大S产后身材仍丰腴 2大产后瘦身妙招快速变辣妈

2014-08-07 17:29:00 作者:  来源:大众网
      近日,大S与老公汪小菲为女儿汪希玥举行百日宴。虽然大S已经产女三个多月,可是宴会上的她身材仍显丰腴,臃肿。看来,不管是明星妈妈,还是生活中的新妈妈们,产后瘦身都是她们共同苦恼的问题。那到底有什么产后瘦身的方法呢?今天,各位妈妈们就跟小编一起来学习一下产后瘦身妙招。
      产后瘦身妙招 
      一、产后瘦身食谱 
      1、蘑菇米饭 
      材料: 鸡肉 200g、大米 300g、香菇、胡萝卜 各100g、平菇、杏鲍菇 各150g、豆腐泡、荷兰豆 各50g、银杏 10g、酱油 15ml、日本酒 100ml、盐 10g
      做法:
      1、大米淘洗后放在漏网里,沥干水分;香菇、平菇擦净、撕碎;杏鲍菇切成方块;胡萝卜切丝;豆腐泡用热水洗掉油分,切丝;银杏去壳煎熟备用。
      2、鸡肉切成小块,放入酱油、日本酒和盐,浸泡5分钟。
      3、大火烧热炒锅中的油至六成热,放入腌制好的鸡肉翻炒,待变色后放入三种蘑菇,炒至蘑菇出水后放入胡萝卜丝和豆腐泡丝再炒一分钟,加入500ml水煮5分钟关火,在锅内晾凉。
      4、煮好的蘑菇和菜用漏网过滤出蘑菇汁。把蘑菇汁倒入米中放入电饭锅里,再加150ml水开始蒸饭。
      5、米饭蒸好后把之前炒好的蘑菇和菜倒入电饭锅再焖5分钟,打开锅拌匀米饭和菜,荷兰豆烫熟切丝和煎好的银杏一起洒在米饭上即可。
      2、哈密瓜盅 
      材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
      做法:
      1、哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。
      2、蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。
      3、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。
      4、将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
      推荐理由:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。
      3、养颜减肥鸡汤 
      材料: 带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
      做法:
      1、鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水。
      2、香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。
      3、红枣去核备用。
      4、冬瓜连皮切块。
      5、把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十 分钟,加盐调味即可。
      功效: 清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。
      二、产后瘦身瑜伽 
      1、束脚式 
      step1:坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。
      step2:吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。
      step3:保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。
        step4:随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。
      step5:保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。
      2、开启式 
      step1:两脚并拢站立在地面上,两手相合于胸前。
      step2:缓慢地弯曲双膝,身体向右侧略微扭转。
      3、手臂运动-减缓手指水肿,消除手臂赘肉。 
      左脚向左横跨一步,使两脚与肩同宽,两臂向两侧平举,与肩同高,手指张开,吸气,头部向上,手臂手腕手指同时向上方翻转,吐气,头部向下,手臂手腕手指同时向下方翻转。
初审编辑:
责任编辑:刘辉



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