9款膳食补血滋润适宜冬季进补

　　冬季天气寒冷，身体需要积蓄更多的能量来抵御严寒，进补就成为冬季要重视的一项工作。而滋补养生是有讲究的，并不是随便吃点就可以的。药膳进补在我国源远流长，其是将中药材与烹饪原料结合，烹制成可口菜肴，在饱食的同时能起到治病养身的功效。下面就为大家介绍9款适合冬季进补的膳食

　　苁蓉煮羊肉

　　材料：肉苁蓉心15克，精羊肉200克，续断12克，酱料、生姜和食盐适量。

　　做法：羊肉洗净切块，放锅里加水煮时暂不放调料，放绿豆3克煮沸15分钟，将绿豆和水一起倒掉，膻味即除。再加水、苁蓉、续断和调料用小火煨，至肉烂为止，喝汤吃肉。每1～2周吃一次为宜。

　　功效：苁蓉煮羊肉适用于气血两虚、体虚便秘、产后体虚畏寒、肾虚阳萎、肺结核和慢性支气管炎等患者。

　　冬虫夏草炖老鸭

　　材料：老鸭200克，冬虫夏草6克，麦冬9克，川贝9克，螺蛳5个，调料、食盐适量。

　　做法：用老鸭去骨净肉200克，加水、螺蛳、调料、食盐同煮。待老鸭炖烂时，再放冬虫夏草、麦冬、川贝，用小火煨30分钟后，喝汤吃肉。每1～2周吃一次为宜。

　　功效：冬虫夏草炖老鸭适于体弱贫血、易受风寒感冒、肺阴虚喘咳、腰酸腿软的患者。

　　首乌粥

　　材料：何首乌50克

　　做法：用砂锅煎取浓汁去渣，入梗米100克，大枣3枚，冰糖适量同煮为粥。早、晚服食。

　　功效：首乌粥适用于未老先衰，动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病、高血压、健忘、贫血、便秘、遗精、腰膝酸痛患者的进补。

　　杞圆膏

　　材料：枸杞500克，桂圆500克

　　做法：用文火在砂锅中慢慢煎熬，渐加水煮至桂圆无味，方去渣，然后用慢火熬成膏，瓷罐收贮备用。每日一匙，用开水冲服。

　　功效：枸杞有降血糖、降血脂、降血压作用，能增强机体免疫力，增强性功能，有拟胆碱样作用。适合于肝肾阴虚的中老年人进补。

　　阿胶膏

　　材料：阿胶250克

　　做法：敲碎入陶瓷瓶中，加黄酒350克，浸泡l～2天，然后放入砂糖或冰糖250克，加清水250克，置锅内隔水蒸炖，用筷子搅和，待全部溶化后，冷却备用。每日1～2次，每次一汤匙，开水送服。

　　青蒿甲鱼汤 

　　材料：青蒿10克、干桃花10克（鲜花更好）、黄芪10克、甲鱼200克（去毛，去内脏，保留骨） 

　　做法：将前3味药放入沙锅内，加水适量，煎汤，去渣留液，再与甲鱼一同放入沙锅内煎煮，如药液过少，再加适量清水，约煎半小时后，温度略低时加入蜂蜜即可，连服半月以上。 

　　功效：此方有滋阴养颜、补血滋润之功效，适宜女性。 

　　枸杞沙苑甲鱼汤 

　　材料：甲鱼1只约500克，去头及内脏，切块，枸杞子、沙苑子各50克 

　　做法：洗净用纱布包好，共煮至甲鱼肉烂，去中药加调料，吃肉喝汤。 

　　功效：用于气阴两虚、肝肾不足，表现为气短乏力、腰膝酸软、手足心热、白细胞下降等。 

　　当归党参甲鱼汤 

　　材料：甲鱼1只约500克，当归50克、党参50克 

　　做法：甲鱼去头及内脏，切块，用纱布包当归、党参，与甲鱼共煮至肉烂，去中药加盐及调料即可。 

　　功效：用于慢性病贫血、免疫功能低下、口干咽燥、消瘦乏力等症。 

　　黄芪甲鱼汤 

　　材料：浮小麦100克、生黄芪50克，甲鱼1只

　　做法：浮小麦、生黄芪泡6小时后用纱布包严，甲鱼去头及内脏切块后，与中药共煮至肉烂，去中药加盐及味精，吃肉喝汤。调料中不用花椒、辣椒、大料、桂皮等辛温发散之品。 

　　功效：用于阴虚内热、盗汗、五心烦热。