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春节前快速瘦身六大原则 甩掉赘肉开心去拜年

2014-01-08 09:20:00 作者:  来源:哈秀时尚网
春节将至,每个人都希望自己在春节的时候能够漂漂亮亮地见亲朋好友,可是春节美食横行,给减肥瘦身带来很大的负面诱惑。那么,春节前瘦身该怎么办?下面将介绍六大瘦身原则,让你能在掌握春节前瘦身方法的前提下甩掉多余肉肉。

      春节将至,每个人都希望自己在春节的时候能够漂漂亮亮地见亲朋好友,可是春节美食横行,给减肥瘦身带来很大的负面诱惑。那么,春节前瘦身该怎么办?下面将介绍六大瘦身原则,让你能在掌握春节前瘦身方法的前提下甩掉多余肉肉。 

      春节前如何快速瘦身方法原则? 

      1。多喝水 

      水是很好的减肥食物,3天内记得多喝水,虽说水不能消耗体内的热量,但是喝水会有一定的饱腹感,能让你少进食,帮你控制食欲啊。建议你在早晨起床后喝杯水,这样能刺激肠胃,清肠通便。如果在用餐前喝一两杯水胃会膨胀,从而减少饥饿感,减少食量。不知不觉中就在让你节食哦。但是喝水也不能太多,一般是2000毫升~3000毫升左右,以免导致水肿。

      2。注意补充蛋白质 

      因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以管饱时间长,你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多),而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

      3。用餐30分钟最减肥 

      想加入瘦子一族,除了用餐时间要规則而固定外,吃饭时间长与短,也主宰了減重的成果,营养师许美雅说:“吃饭必須细嚼慢咽,每口最好可咬到20下再吞咽,此法除了有助维护肠胃道的健康,多咀嚼也可提高饱足感,降低每餐所摄取的食物量。”

      4。遵循1/2原则 

      食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中,像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。

      用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物,这样能使你迅速补充能量,而且还不用再进行第二次补充。

      5。餐前一杯清脂茶 

      既然知道春节期间会大鱼大肉,而自己也肯定控制不住,那么就养成餐前喝一杯清脂茶的好习惯。这样不仅能减少食物的摄取量,而且还能加快消除脂肪。乌龙茶、绿茶等都是具有消脂功效的茶饮,你还可以参考一些自制减肥茶的方法,冲泡出更加美味的清脂茶。

      6。不要吃果脯 

      春节前瘦身切记不要吃果脯,因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃,主要是因为糖分比较高的缘故。

初审编辑:陶云江
责任编辑:刘辉



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