气功减肥法 呼吸就能瘦身

　　气功疗法是我国独特的一种医疗保健方法，气功减肥是近年来根据民间功法加以提炼、加工、改编而成的，并赋予一种新的名称，招引了一大批减肥迷。气功减肥好吗?我们必须科学地看待这一问题。

　　气功减肥是否靠谱?

　　气功减肥并不是气功能减肥，它主是要求参加者不吃食物。不吃食物就会产生饥饿感，断绝了食物的来源以后，机体就会动用脂肪分解来供给能量，从而形成了代谢性酸中毒的改变，身体随之出现一系列的不适感。

　　在此基础上，通过气功锻炼，使注意力转移到气功要求的意念上去，在一定程度上减轻饥饿感，同时由于气功锻炼具有调整自身功能的作用，从而可减轻因饥饿引起脂肪分解造成代谢性酸中毒的症状和感觉。营养来源少了，体重自然就减轻了。与其它减肥疗法比较，气功减肥与绝食和半饥饿疗法有许多相似之处。

　　根据上述原因，我们认为对轻中度肥胖来说，气功减肥并不太好，仍应以运动和饮食控制为好。而对重度肥胖来说，用气功减肥会有一定的效果，但也应注意偏差及意外。

　　掌握好呼吸方法你也能成功瘦身哦!

　　提气式

　　Step1： 平稳地坐在椅子上，挺直背部，两手轻轻地放在大腿上。

　　Step2 ：吸气时提肛，呼气时放松并延长吸气时间。

　　这样每天重复动作10分钟。

　　摆头式

　　Step1 ：右手绕过头部按住左边太阳穴，吸气的时候头部向左转，将气憋住2秒。

　　Step2 ：慢慢地吐气，并且将头部转向正面。

　　以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组，每天持续做10分钟。

　　腹压式

　　Step1： 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧，利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

　　Step2： 用手掌轻轻地按摩腹部。

　　两组动作分别进行5分钟。

　　俯仰式

　　Step1：站姿，抬头挺胸，双手叉腰。

　　Step2：吸气时，将身体向前倾，让后憋住气约2秒。

　　Step3：慢慢地吐气，并将身体微微向后仰。

　　这样每天重复动作10分钟。