每周锻炼四次可降低患乳癌几率

2015-02-03 08:23:00 作者：来源：大众网

　　节食是减肥女性最常选择的方式，而据研究也发现，每周严格节食两天可以使妇女乳腺癌危险降低40%。乳腺癌的病因是多方面的，但只要女性在生活中做到以下7点就可以远离乳腺癌困扰。

　　1、不要过量吸烟（每天不得超过5支）、过量饮酒（每天不超过相当于半升的色酒）。

　　2、女性每月需要自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。

　　3、在生活中要遵守自然节律，避免用药物催产。

　　4、不要过量服用或者长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。

　　5、经常锻炼身体，每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

　　6、为限制荷尔蒙过量，切不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好用避孕工具。

　　7、调节饮食，多吃植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。

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责任编辑：刘辉

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