吃什么可以排毒 1天排毒餐单让你健康排毒塑曲线

　　不管是在美容，还是减肥的过程中，排毒都是必要的一步。那在减肥过程中，我们应该怎样才能有效排毒呢？今天，小编就为大家一一解答。
　　吃什么可以排毒
　　一、排毒早餐
　　1、糙米粥
　　材料：糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g
　　做法：
　　1、把这些材料淘洗干净。
　　2、放入高压锅内。一次加足水的量。
　　3、加盖上汽后转小火煮30分钟。
　　2、红豆杞枣粥
　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
　　做法：
　　1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时
　　2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟
　　3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
　　二、排毒午餐
　　1、无油西红柿青菜面
　　主料：挂面（分量按照自己的饮食需要可自调），西红柿1个，青菜7片左右。
　　调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
　　做法：在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味（盐，与鸡精）。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
　　2、西红柿冻汤
　　材料：西红柿、黄瓜、洋葱
　　做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
　　三、排毒晚餐
　　1、醋拌黄瓜
　　在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。
　　材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
　　将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
　　2、蔬果酸奶麦片
　　从每天一早就清理肠道，作为早餐
　　还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。
　　　　材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。
　　将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。
　　四、温馨提示
　　1、多饮水，可润肠道。
　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
　　2、 控制盐分的摄入，过多的食盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
　　3、 吃东西不要太快，而应多咀嚼，这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应，最终可排出更多毒素。