宝宝营养要健全 留意宝宝营养缺乏的症状

　　宝宝都是爸妈的心头肉，宝宝的健康自然也是牵动不少父母的心，宝宝最怕的就是营养不够，那宝宝营养缺乏会有哪些表现呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。

　　营养缺乏，亦称“营养不足”，是指机体从食物中获得的能量、营养素不能满足身体需要，从而影响生长、发育或生理功能的现象。营养缺乏可以通过膳食调查、体格测量及相关的生理、生化指标的检测来发现。

　　钙 

　　缺乏症状：食欲不好，夜睡不安、枕秃、骨骼变形、关节肿大、鸡胸、罗圈腿。宝宝个头较小，出牙晚，腓肠肌痉挛（小腿后面肌肉抽搐）则是由于缺钙所致；

　　对策：多喝牛奶，多吃豆制品等含钙丰富的食物。

　　铁 

　　缺乏症状：躁、不爱活动、精神不好、食欲不好、脸色苍白、注意力不集中，反应较慢，记忆力减退，容易腹泻，严重的表现出“异食癖”。

　　对策：多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、富含VC的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柿子椒、橙子、柑橘等食物

　　锌 

　　缺乏症状：舌味觉功能减退，容易患呼吸道感染、口腔溃疡等多种疾病，并且不容易愈合。严重缺锌的宝宝，还可出现“异食癖”。

　　对策：多补充富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子等食物。

　　碘 

　　缺乏症状：学习能力差，肥胖，记忆力差。

　　对策：学习能力差，肥胖，记忆力差。

　　镁 

　　缺乏症状：肌肉抽搐，出现定向障碍。

　　对策：多补充富含镁的食物，如紫菜、小米、玉米、荞麦面、高粱面、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁、虾米、花生、芝麻等。

　　磷 

　　缺乏症状：发育慢，牙齿不健康。

　　对策：多补充富含磷的食物如鱼、虾、蛋、瘦肉、内脏、豆类、杏仁、核桃、南瓜子。

　　维生素A 

　　缺乏症状：维生素A对维持皮肤和人体呼吸道和消化道的上皮组织的健康非常重要，当维生素A缺乏时，皮肤粗糙、脱屑，有时表现像鸡皮疙瘩，容易反复发生呼吸道感染，重者可出现夜盲症，甚至可造成失明。

　　对策：多吃含维生素A的水果和蔬菜，比如胡萝卜。

　　维生素D  

　　缺乏症状：若宝宝夜惊、多汗、头部呈方形、肋缘外翻，甚至有鸡胸.0形或x形腿，可能是由于缺乏维生素D造成的佝楼病（当然缺钙也会促进佝偻病的发生）

　　对策：多吃含维生素D的水果、菠菜等等。

　　维生素B2  

　　缺乏症状：维生素B2（核黄素）缺乏时可出现口角烂、口唇发炎、舌面光滑。视力模糊，怕光流泪、皮脂增多、皮炎等。

　　对策：多吃些含维生素B2的水果。

　　维生素C 

　　缺乏症状： 若宝宝常有齿龈出血。皮肤有出血点，鼻出血，甚至尿血等，可能与维生素C缺乏有关。

　　对策：多吃含维生素C的水果，很多水果都是富含维生素C，如柠檬，橘子等。