炎炎夏日 别让冷饮偷走你的健康

　　夏天气温骤升，人容易流汗，常常感到口渴，这个时候，你是不是很想喝一杯冰冷的饮料呢？或许它能够解一时的渴，但是对你身体的危害可是长久的。所以，认识冷饮的危害，别让冷饮偷走你的健康。

　　1、胃肠不适 

　　食用冷饮后，胃肠道局部温度骤降，可以使胃肠道粘膜小血管收缩，局部血流减少。久而久之，消化液的分泌就会减弱，进而就会影响胃肠道对食物的消化吸收。不明原因的经常性腹痛是许多人夏天易得的病，这大多与过量食用冷饮有关。

　　2、营养不良 

　　冷饮或饮料中虽然也含有一些营养物质，但其中常常以糖（碳水化合物）为主，而人体所需要的蛋白质、矿物质、微量元素和各种维生素含量都极少，有些冷饮中脂肪含量又过高，使得其中营养素严重失衡，如果长期嗜食冷饮或嗜饮含糖饮料，影响正餐，势必会导致营养不良。

　　3、容易骨质疏松 

　　如果经常饮冷饮，热量摄入都来自饮料的话，会严重影响矿物元素的摄取，对骨骼不利，日后更容易患上骨质疏松症。

　　4、干扰正常物质代谢 

　　现在的很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、香精，吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体内正常的物质代谢。

　　5、危害生育 

　　每当冰冷的饮料进入人体胃部时，女性的子宫内膜血管也会发生强烈的收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、痛经。冷饮喝得多之所以对女性的月经产生影响，主要是因为冷饮属于寒性饮料，喝得太多人体易受寒邪的侵扰，引起胃口差、易腹泻、女性月经不调。而且肾脏主管人的生育，因此肾脏在冷饮的侵扰下长期阳气不振，再加上冷饮刺激使子宫长期处于收缩的状态，从而引起经行不畅、血块积聚等，严重者还会影响生育能力。

　　冷饮可以喝，但要怎么饮？ 

　　1、不应大量食用冷饮，即一天不能食用太多；一次不能食用太多。

　　2、饭前不宜大量食用冷饮。

　　3、选择质量可靠的产品，不食用街头卫生无保证的冷饮食品。

　　4、家中冰柜中保存的冰棍或冰淇淋，最好不超过3天，饮料也应注意食用期。

　　5、可以用麦茶、洛神茶、决明子、菊花茶代替冷饮。