六大原因导致脂肪肝 想要养护需注意五点

　　现代都市人的饮食习惯导致了脂肪肝的增加，这些人往往过量喝酒或者饮食不规律结果导致脂肪肝。而脂肪肝这种疾病看似对生活无碍，却是可能会导致肝癌，那么这种疾病具体是什么导致的呢，平时要怎么调养呢？

　　脂肪肝的病因

　　1、营养不良：

　　营养过剩容易导致脂肪肝，因此有的人节食，但过度节食同样会导致蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，脂肪在肝内堆积，引起脂肪肝。

　　2、高脂血症：

　　高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯含量过高或高密度脂蛋白、胆固醇过低，当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。

　　3、肥胖：

　　肥胖是多种疾病的致病原因，脂肪肝的形成自然与肥胖脱不了干系。研究表明，大约一半以上的肥胖者有脂肪肝的倾向。

　　4、酒精：

　　酒能引起多种疾病，也是引起脂肪肝的最常见病因，长期饮酒会导致酒精中毒，对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用，致使肝内脂肪氧化减少，引起脂肪的大量堆积。

　　5、营养过剩：

　　长期摄入过多油腻性食物，如鱼肉、油炸食品等，使肝脏脂肪合成过量。当摄入的食物中脂肪含量过高，超过了肝脏本身的处理能力时，会增加肝脏负担，打破了肝脏输入输出平衡，形成脂肪肝。

　　6、糖尿病：

　　大约半数糖尿病人伴有脂肪肝，因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，最终使脂肪在肝内存积下来，引发脂肪肝。

　　那么，得了脂肪肝如何进行身体养护呢？

　　1、饮食控制：饮食应给高热量、高蛋白，并补充少量维生素。中度脂肪肝患者宜食低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起血脂增高的食物，如今禽蛋类。 

　　2、戒烟禁酒：大量或长期饮酒者，可引起谷丙转氨酶升高，对脂肪肝不利。禁酒有利于中度脂肪肝的消退。

　　3、避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。

　　4、尤其是蛋黄、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等。减轻体重：肥胖是引起血脂增高、血压增高的重要因素，对体重超过正常标准的人，因逐步减轻体重。减重可改善肥胖伴同的高胰岛素血症、胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症等，并使脂肪肝消退。饮食疗法和锻炼是减重的基础。 

　　5、加强体力活动和体育锻炼：运动可以增强肌体代谢，提高体内某些酶，尤其是蛋白酶的活性，有利于血脂的运输和分解。