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白领减肥瑜伽动作要领及功能

2014-03-05 18:29:00 作者:  来源:携手健康网
办公室的白领们有什么好方法可以快速瘦呢?瑜伽是一个很好的减肥方法,因为坐着也能享瘦,你要不要也试试看?

      办公室的白领们有什么好方法可以快速瘦呢?瑜伽是一个很好的减肥方法,因为坐着也能享瘦,你要不要也试试看?

      下面4个白领减肥瑜伽动作,简单易学,而且非常有效,只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作,轻松就变瘦。

      一、椅上转身式减肥瑜伽

      动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。

      功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘

      白领减肥瑜伽动作要领及功能

      

      二、椅后下蹲式

      动作要领:双脚并拢,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,双脚后退1步,吸气屈膝,再吐气下蹲至臀部与膝同高,还原后重复3至5次。

      功能:强化腿力,柔软肩关节,美化曲线。

      三、椅后鞠躬式

      动作要领:面向椅背,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,身体前屈成90度,背部保持水平,每次持续1至2分钟。

      白领减肥瑜伽动作要领及功能

      

      功能:消除久坐引起的腰酸背痛,美化双腿。

      四、椅上前弯式

      动作要领:正坐于椅上1/3处,双脚前伸,膝盖打直,上身自然前弯,双手伸至脚踝,每次停留1分钟。

      功能:使血液回流至头部,预防失眠,美化腿部曲线,防止下半身肥胖

初审编辑:陶云江
责任编辑:刘辉



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