吃出健康体魄,早餐搭配讲究多

　　不少朋友应付早餐就是随便吃一点，这样是对身体很不负责，文中主要针对男性人群介绍了早餐的进食搭配，那么男性早餐应该如何吃呢？

　　早餐是一天最重要的一餐，一天之计在于晨，早上是身体吸收营养的最佳时期，所以搭配上营养早餐吃，这样就能让人精神一整天。那么营养早餐怎么搭配，怎么吃出来呢?

　　营养学家建议，早餐应该吃“热食”，才能保护好中医所说的“胃气”。胃气。其实并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨，大地温度尚未回升，身体的肌肉、神经及血管都还在收缩状态。假如再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩。血流更加不顺，日子一久。不但吸收不到食物的精华，还会伤了“胃气”。降低身体的抵抗力。

　　早晨，经常能看到一些上班族拿着面包、馒头、糕点或饼干等匆匆忙忙边走边吃，而长期这样吃“干食”，会导致身体抵抗力降低，极易患病。所以，早餐应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等，这样吃最合适。

　　男人早餐吃什么最健康?

　　1、多吃鸡蛋研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

　　2、多喝酸奶酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　3、进餐前先喝茶水可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

　　4、多吃杏仁它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。