提高记忆力 必须远离五个坏习惯

　　随着年龄的增长，我们的记忆力或多或少会有所下降，你是否有过“提笔忘字”的经历？你是否时常集中不了精神？是否发生一些状况让你觉得你的记忆力和集中力比同龄人要低？或是觉得自己的记忆力明显地下降，那可能与下面一些坏习惯有关。

　　一、 睡眠不足 

　　睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，经常性地睡眠不足，会使大脑长期处于紧张状态，并且出现反应迟缓的状况，最终导致记忆力下降，这种下降多为暂时性的，但长期如此，也有可能造成永久性的记忆力下降。

　　二、 吸烟 

　　吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退，因为吸烟会导致血管狭窄和脑供血不足，影响记忆功能。

　　三、 喝酒 

　　酒精对脑神经有刺激作用，长期过度饮酒，会导致慢性酒精中毒，致使脑功能下降，最终出现记忆力下降的状况。

　　四、 喝水少 

　　大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。所有长期喝水量少也会影响记忆力。

　　五、 不吃早餐 

　　不吃早餐会使脑部供血不足，影响脑功能运作，长期如此，会出现记忆力下降的情况。

　　我们除了要纠正一些不良的习惯，还可以进行一些日常活动，多多刺激和训练我们的大脑，以减缓记忆力的衰退，提高脑功能，也有利于预防脑部疾病的发生。

　　一、 每天聊天10分钟 

　　或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

　　二、使用你的另一只手 

　　用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门。如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙。这样可以开发另一边的大脑，并且做这些事情的时候是有一定的难度的，你的精神会比平时集中，有利于训练大脑。

　　三、走一条不同的路 

　　不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。走的时候多调动自己的听觉、视觉和想象力，回家的时候适当回忆一下，能够训练脑部，提高记忆力。