避免子宫性不孕有五招 两式瑜伽动作护子宫

　　子宫性不孕是女性常见的不孕症，而子宫性不孕往往会给患者的心理带来很大压力，同时也会影响到患者夫妻之间的关系。因此，如何预防子宫性不孕成了女性朋友们关注的焦点。针对这些现象，我们为大家介绍5个预防子宫性不孕的方法。

　　1、避免不洁性生活是预防子宫性不孕的措施之一。若是性生活不卫生，极易导致细菌进入子宫腔，导致子宫内膜发生感染，从而引起子宫性不孕。

　　2、性生活紊乱会导致发生不孕。因此，应避免过早开始性生活，杜绝性生活放纵，以免发生宫颈糜烂或是子宫颈癌，影响女性身体健康，导致女性发生不孕。

　　3、月经期间绝对不要进行性生活。由于月经期间女性体内抵抗力虚弱，性生活极容易造成宫腔感染，甚至受到精子刺激而产生抗体。并且在经期性生活会造成经血逆流，容易形成子宫内膜异位，这些情况都会导致不孕的发生。

　　4、随时留意内分泌和新陈代谢。尤其是对于青春期和刚成年的女性，这个时候内分泌对身体的影响是非常大的。

　　5、应避免多次妊娠，因为妊娠一次就会给子宫增加一分风险。当妊娠超过三次，就会增加子宫的患病率，另外，要避免反复人流。因为反复人流会大导致子宫内膜变薄，而且容易引起盆腔炎、输卵管堵塞等，进而发生不孕。

　　两式瑜伽动作可保护子宫 

　　为什么瑜伽会保护子宫？ 

　　专家介绍，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。

　　呵护子宫第一式蹲式： 

　　1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。

　　2、重复整个动作。

　　呵护子宫第二式猫式： 

　　1、双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

　　2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

　　3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

　　4、动作变化：完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。