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瘦手臂最有效的方法 4招瘦手臂瑜伽减掉粗壮手臂

2015-01-23 08:06:00 作者:  来源:大众网

      在冬季穿上厚厚的大衣与羽绒服可以暂时的掩盖粗壮的手臂,一旦脱掉外套缺陷就展露无遗,无论是选择穿什么瘦手臂才是你刻不容缓的选择。下面就为大家分享4组简单的瘦手臂瑜伽运动!

      瘦手臂瑜伽运动——举手臂

      雕塑部位:手臂线条

      左右手轮流往上举,这样举50下

      TIPS:膝盖也可以上下摆动。

      瘦手臂瑜伽运动——蹲马步

      雕塑部位:

      手臂、

      大小腿、小腹

      双手往前水平,向下蹲

      约停顿约5~10秒再起来,连续10次。

      TIPS:小腹记得也要跟着缩,这样才能顺便瘦肚子。

      瘦手臂瑜伽运动——剪刀手

      雕塑部位:手臂内侧

      有剪刀脚,当然也一定有剪刀手啦。

      双手交叉动,约50下

      TIPS:手臂内侧尽量要往内缩,往耳朵靠。

      瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰

      雕塑部位:腰部线条

      手臂往上举,缩小腹,往左右两边摆动,约30下。

      TIPS:

      下半身尽量夹紧不要动,动上身就好了!

初审编辑:
责任编辑:刘辉



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