2025年11月3日 星期一

新闻热线:0538-8582000

通讯员qq群:40376627

大众报业集团主办

首页 > 健康频道 > 减肥瘦身

夜间减肥方法 睡前3个饮食习惯轻松享瘦

2014-10-08 09:10:00 作者:  来源:大众网

      睡眠对减肥真的很重要,减肥方法中有很多都与睡眠质量有关。减肥达人为您分享夜间减肥方法,养成三个睡前好习惯,睡眠质量好了,享瘦近在眼前!

      晚餐后停止吃零食和小吃

      一个人放松休闲的时候,很容易无意间去找小吃。如果你这样做完全是出于习惯或者是太无聊了,那么尽量与厨房保持距离,或者以薄荷茶来代替零食。养成了晚餐后不吃零食的习惯,摄入的热量自然就比以前少了一成。

      明智地选择零食

      有时候,晚餐吃得过早,到了睡觉的时候很可能就会饿。如果是这样,吃一点零食绝对没有错。但是,一定要明智地选择零食,只要热量足够低,而且不影响你的夜间睡眠或者第二天的工作状态就可以。

      为高质量睡眠作好准备

      高质量睡眠不仅能够让您在第二天工作时拥有足够的能量,而且研究还表明,睡眠不足的人吃得也比其人要多。每晚睡前读读书或者听听轻音乐,可以很好地帮您放松一下。

初审编辑:
责任编辑:刘辉



大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可,任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项 资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合;不得把其中任何形式的资讯散发给其他方,不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存; 不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料,必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:大众网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源:XXX(非大众网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对 其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请30日内进行。

 

本网特稿

重磅专题

泰安新闻

论坛热帖