水果减肥食谱做法 5款水果减肥食谱疯狂甩脂

　　想要减肥的话，饮食方面的最重要的，如果将主食都换成水果的话，不但瘦身更能美容，如果用水果搭配主食的话，效果会更好而且饱腹感也很强烈，减肥达人推荐水果减肥食谱做法，懒人也能快速瘦身。
　　减肥水果之水果食谱
　　水果塔
　　材料：
　　奶油61克，糖粉31克，盐1克，鸡蛋20克，高粉78克，低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克
　　做法：
　　1、将糖粉倒入黄油中。
　　2、打发至发白。
　　3、分3次加入蛋液进行搅拌。
　　4、搅拌均匀的样子。
　　5、筛入粉类。
　　6、揉成团，放入冰箱冷藏20分钟。
　　7、取一小块，放入模具中。
　　8、均匀的压开来。
　　9、180度，15分钟。
　　10、冷却后，挤入鲜奶油。
　　水果寿司
　　材料：
　　稻米300克，鸡蛋70克，瘦猪肉125克，丝瓜50克，胡萝卜50克，干紫菜300克，调料：白砂糖60克，白醋60克，酱油50克，葫芦50克，姜2克
　　做法：
　　1、米洗净，装器皿中，用2杯水浸泡1小时；
　　2、瓠瓜丝用热水浸泡30分钟捞出，另加糖15克以及酱油半杯，覆上微波薄膜；
　　3、与米一起放入炉内，用高火煮10分钟后，再用中火加热12分钟；
　　4、把饭取出，静放3分钟后，趁热拌入白糖、醋；
　　5、瓠瓜丝切成段，姜及黄萝卜也切成条丝状备用；
　　6、取一张紫菜皮摆平，铺上饭，再铺适量的肉松（猪肉剁细）、姜丝、瓠瓜丝、黄萝卜丝、蛋（鸡蛋打散煎成饼皮）皮，卷成筒形，再切块即可食用。
　　水果什锦饭
　　材料：
　　玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、白糖。
　　做法：
　　1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀
　　2、将糯米和麦仁浸泡12小时
　　3、金桔洗净，切片
　　4、将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖
　　5、取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔
　　6、倒入拌好米，上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可
　　7、将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成。
　　千层水果酥
　　材料：
　　酥皮材料：A：低筋面粉100克，高筋面粉100克，细盐4克，冷水100克（增减在5克内），黄油35克，B：包入黄油150克，卡仕达酱材料：，蛋黄2颗，低筋面粉50克，牛奶250克，砂糖50克，装饰水果：蓝莓，无籽葡萄，芒果各适量
　　做法：
　　千层酥的折法
　　1、裹入黄油及面团黄油，提前取出软化至手指可以轻松按出痕迹。
　　2、混合过筛后的高粉和低粉一起放入盆内，将奶油25克剥成小块放入。
　　3、用手抓拌混合均匀。
　　4、将盐溶于冷水，倒入面粉中，混合均匀。
　　5、用手将面粉混合成团。
　　6、在面团表面划出十字刀口。包上保鲜膜，入冰箱冷藏松弛约1小时。
　　7、裹入黄油125克包入一张大的保鲜膜内。
　　8、用擀面棍擀成长方块，入冰箱冷藏半小时。
　　9、将松弛好的面团，擀成比黄油块略大的长方形。
　　10、将黄油块以交错方向放置上去。
　　11、将面团的对角接合，并粘紧。
　　12、四角也在中央接合，并粘紧。
　　13、将四边的面皮向中间位置粘紧。
　　14、用擀面棍轻压，让面皮向左右延伸。
　　15、再轻轻的擀长，注意要力道要均匀。
　　16、将身前的面皮向中间1/3处折去。
　　17、将前端的面皮向中间隔1/3处折过来，盖过身前的面皮。
　　18、折好的面皮用保鲜膜包住放入冰箱冷藏松弛半小时。
　　19、再次取出面皮时，用擀面棍轻敲，让面皮向左右延展。
　　20、转90度，再轻轻擀长。
　　21、将身前的面皮向中间1/3处折去。
　　22、将前端的面皮向中间隔1/3处折过来，盖过身前的面皮。如此反复折3次即可。
　　23、折好的酥皮擀开成长方形。
　　24、切去四周不整齐的边角即完成千层酥皮。
　　酥皮组合
　　　　1、烤盘上垫锡纸，放上酥皮，用餐叉剌上一排排小洞，以免烤的时侯隆起。
　　2、烤箱180度预热，上下管放中层约25分钟至表面微金黄即可。
　　3、烤好的酥皮，要放至不烫手。
　　4、温热就可以切块了，切成三等块。太凉了切一碰就掉渣了。
　　5、先在盘上放一片酥皮，卡仕达酱装入挤花袋中，菊花嘴挤出花形。
　　6、再放上各色新鲜水果。
　　7、再放上第二层酥皮，挤酱，铺水果。
　　8、最后铺上一块酥皮即完成了。
　　卡仕达酱制作方法：将所有材料在奶锅内混合均匀，用小火煮成糊状，盖上保鲜膜，冷藏1小时备用。