专家建议要经常开窗通风、补充水分和电解质
◆冬季天寒地冻,室外寒风呼啸,室内温暖如春,很多人都只愿窝在屋里。可是,供暖之后,常会出现感冒、咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等症状,被称之为“暖气病”。专家提醒,冬季供暖期间要控制好室内外温差和空气湿度,经常开窗通风、多补充水分,谨防被“暖气病”找上门。
□ 本报记者 姜言明 姜斌
为病菌滋生提供温床
其实,“暖气病”只是一个俗称,并非医学上的病种。寒冷季节供暖,人们都希望暖气烧得热些,但因门窗紧闭,空气流通不好,加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高,使得室内空气更加干燥、污染加剧,为病菌的滋生和传播提供了温床,致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增,人们出现不同程度的内热和种种不适感,这些就是让暖气给热出来的“暖气病”。
据泰安市中心医院呼吸重症科主任于亮介绍,“冬季‘暖气病’多发,最近医院接诊的呼吸道疾病患者增加不少,主要是以感冒为主。有的一个班的学生能有四五个感冒发烧的。”
于亮告诉记者,嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶,都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常,如果及时补水,这些症状都能得到缓解,但如果持续时间太长,使呼吸道黏膜分泌物减少,灰尘、细菌等附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,容易引发上呼吸道感染,发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。心血管系统推动全身的血液循环,暖气过热则会“抢走”人体的水分,导致血液黏稠度增高,引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。此外,冬季人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒,供暖后室内温度较高,更会加速皮肤水分流失,使皮肤纤维失去韧性而导致断裂,从而形成无法恢复的皱纹。
补水更需补电解质
造成“暖气病”最大的原因就是空气干燥,人体水分流失。至于解决的办法,很多人觉得再简单不过了:多喝水。不过,补水也不是件简单事,有时喝水不少却依然感觉很渴,这是因为只补了水,身体流失的电解质却没有得到补充。
专家指出,人体具有自我调节功能,当环境温度过高时,人体为缓解高温,皮肤就会通过出汗来降低体温,而出汗除了丢失水分外,还会丢失大量的电解质。供暖后,室内干燥,人体会通过皮肤和呼吸等蒸发形式流失水分和电解质。而一旦感冒后,伴随发烧、流鼻涕等症状,则会再次造成人体内水分和电解质的大量流失。大量饮用纯水而不补充电解质的话,会导致电解质失衡,这就是越喝水越渴的原因。
因此要想预防“暖气病”,就要及时给身体补充水分和电解质,增强身体免疫力。对于健康成人而言,最简单的补充电解质的方法是直接饮用含有电解质的饮品。
控制好室内温度和湿度
“冬季房间温度最好在18℃—22℃,湿度50%—60%比较合适,否则呼吸道会不舒服。而且,如果是内外温差过大,更易导致感冒。”于亮说,要想远离暖气病,当然也得从家居环境着手,其中很重要的一点就是经常开窗通风,保证室内有一个适宜的温度和湿度。
他建议,在空气质量良好的情况下,家中应保证每天两次的开窗通风,上午8点到10点,下午4点到5点各一次,每次要超过半小时。
保持空气湿度方面,除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外,在室内多养些绿色植物,也是一个不错的办法。在室内摆放植物时,最好选绿萝、吊兰,这些植物叶面蒸腾的水分比较多,既可以调节室内空气湿度,同时还有吸附空气当中有害气体的作用。
再就是,冬季也要多到户外参加体育锻炼,增强身体抵抗力,减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时,应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。老年人和孩子最容易得“暖气病”,这部分人更不能“猫冬”。
