再过不到一个星期,孩子们该结束两个月的暑假,背上书包去上学了,不少忙着在补暑假作业的孩子心情更是无比烦躁,总是爱发脾气。在QQ签名上,不少孩子都在给开学倒计时,觉得还没玩够不想开学。家长为能让孩子在开学时成功过渡,建议从现在开始,给孩子制定每天的计划。
孩子嚷嚷不想开学
可以提前“模拟”上学
“从进入8月下旬,孩子经常会搂着我的脖子说,妈妈,我还没玩够呢,我不想开学。”袁女士说,暑假带孩子去了海南、西安玩得挺高兴,他现在的暑假作业还没做完,有时在家经常边补作业边嚷嚷不愿上学,自己也挺无奈,总是和他说“开学了就有更多的同学和你一起学习,能见到好朋友”,这才有点笑脸。
家长可在开学前适当帮助孩子加以心理调节,做好入学前的准备工作,尤其是马上开学的最后几天,对孩子的心理状态、生活内容等都作出相应的调整,保证孩子合理饮食、充足睡眠,适应新学期的学习生活。
孩子在暑假期作息不规律,不再适应政策的学习生活,家长可以订好闹钟,让孩子提前按照课时安排作息。
首先,帮助孩子制订作息时间表,督促孩子按时起床、饮食,保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果孩子一时无法适应,则需要家长予以适当的监督。
家长可多给孩子介绍一些学校里的有趣事,使孩子回校后能和好朋友迅速交流。开学初,老师与家长应注重减轻孩子压力,老师开学第一课可让孩子们聊聊自己的暑假,让孩子们一起聊个够而不该一味地安排紧张的功课。
教师提前备课
迎接新学期
相对于孩子的难以适应,有的老师也难以摆脱开学综合症的困扰。今年教初三的郑老师说,他是班主任,在家休息了两个月后现在要开学,想着原本清闲的假期结束,突然加大工作量要管理60多个孩子的方方面面,压力也很大。
“我现在这几天经常逛逛商场,买点新衣服、新的文具等,提醒自己马上要开学了,等开学的前两天学校会组织老师提前开会,提前备课,以防老师适应不了新学期的快节奏。”
据了解,不少学校都会提前开学一两天,一位重点中学的老师表示,引起她患开学恐惧症的原因,不仅仅在于刚开学有些不适应。在上学期间,每天都至少有10个学生家长打电话,经常晚上11点还有人来电。
“家长把对孩子的高要求都会反映到老师身上,再加上评职称等,老师自然会压力大影响上课质量。”
要让教师消除开学恐惧症,从教师自身而言,首先在作息时间上要制定一张与学校生活同步的“安排表”:接受自己是教师的角色定位,遇到太大的压力,要及向家人、同事与朋友等倾诉,把负面情绪压力释放出来。
同时保持一颗平常心,不管工作多忙,临近开学每天多运动一下放松减压。
想到又要每天接送
家长也有点烦躁
泰城市民刘女士说,“别说孩子要开学了烦,我也有点烦,这两个月一直都没接送孩子上下学,他都是自己去上辅导班,这两天想想马上过两天又要忙碌起来,觉得也该提前适应一下。”
孩子放暑假让不少家长过了几天轻松的日子,不用担心孩子的学习、接送、吃饭,而开学后每天要早早起床,给孩子准备早饭,接送孩子上学、放学,晚上还要检查作业、陪读,由于中国的学期较长,孩子们比较紧张,家长累心,一想到这些就烦躁不已。
一位家长李先生说,一直要求家长主动引导孩子慢慢适应开学,其实不止孩子,老师、家长都有这种“懒惰”情绪,家长应和老师加强沟通,及时发现孩子的不良习惯并及时纠正。
开学以后,部分孩子心情紧张、害怕上学的“开学恐惧症”可以“传染”给家长,一些家长开始失眠、焦虑,甚至全身不舒服。孩子开学家长需要做的事太多了,检查作业、买教辅材料和文具、包书皮、整理书包……开学前还得买新衣服、新文具,有的孩子还要新的复读机甚至手机。
有关专家表示,家长们的这种表现,主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习的过分紧张。家长应该让孩子承担的就让孩子去做,家长包办一切的做法不仅家长受累,孩子也不快乐。
支招:
放松心情方法有挺多
除了调整生物钟,有些放松心情的方法和大家分享,学生、家长和老师们可以试一试。比如选择一个空气清新,四周安静,光线柔和的地方,选择一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。然后慢慢吸气,再慢慢呼出,呼吸之间,不断提示自己要“放松、放松”。
也可闭上眼睛,着意去想象一些美好的景物,想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松如蓝色的海洋、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。还可做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动,比如游泳、洗热水澡、听音乐等。
沐浴时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主。
