医生点评“堵车神操”：深呼吸可防“路怒”

　　微博微信近日流传“堵车神操”，教大家缓解堵车时的疲乏。医生指堵车时不如多做心理纾解，以免变成“路怒族”。

　　“堵车神操”或存安全隐患

　　近日在网络走红的“堵车神操”共有6个动作，分别是绕颈、展肩、挺胸、转腰、提踵、压腕。

　　对此，中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领副教授表示，展肩、挺胸、转腰、提踵、压腕等动作确实能在一定程度使肌肉得到放松，起到舒活筋骨、缓解疲劳的作用。不过在私家车内做这些动作，空间相对有限，完成动作的幅度不宜过大，完成“神操”时可能会碰到车内的手刹、挡位和离合器等部件，存在安全隐患。

　　“微动作”可舒缓情绪

　　王于领建议，考虑到驾驶安全及做操的可行性，交通路口时间稍长的红灯或堵车停驶时，司机朋友可以用一些“微动作”来舒缓，比如肩颈放松(放下双肘放松肩膀，耸肩，上滑肩关节，再放松肩部，来回8次)、背脊伸展(放下双肘放松肩膀，用力夹紧双肘，挺直腹背，维持10~15秒)、躯干平衡(手肘垂下平衡双肩，收下巴，用力向下伸直双臂，维持8~15秒)、腹背收缩(放松背部，收缩腰肌，再挺直背部，收缩背脊，重复数次)。

　　对于堵车时带来的愤怒情绪，中山大学附属第六医院神经科李中主任医师建议可以尝试以下做法：车上放一张家人的合照、把自己的爱车布置得干净舒适，遇到长时间堵车时，多做几次深呼吸、听轻松的音乐等，以便对自己进行积极的心理暗示。(任珊珊 简文杨)