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小病不断多疲劳 五式瑜伽赶走春季疲劳

2015-04-03 10:09:00 作者:  来源:大众网
春困秋乏是一正常的胜利现象,那么如何才能缓解疲劳的状态呢?瑜伽练习不失为一种健康的选择,下面小编就为大家介绍可缓解春季疲劳的五式瑜伽。

      春困秋乏是一正常的胜利现象,那么如何才能缓解疲劳的状态呢?瑜伽练习不失为一种健康的选择,下面小编就为大家介绍可缓解春季疲劳的五式瑜伽。

      警惕这些过度疲劳的征兆:

      记忆力减退:开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

      肩膀痛:肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

      情绪波动大:做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

      睡眠质量差:睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

      小毛病不断:经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

      肠胃不好:肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

      性能力下降:中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。

      如何抗疲劳呢?

      1、鹰式

      站姿,左脚着地,右脚抬起,绕过左腿膝盖上方,并用右脚脚趾勾住左腿后方,伸直背部,双臂置于胸前,手肘弯曲,左臂绕过右臂下方,使双手手掌相贴,眼睛目视前方。

      2、蹲式

      站姿,双脚并拢,双膝弯曲,放低臀部,伸直背部,双臂伸直与肩同宽并指向前方,眼睛目视前方,保持身体平衡。

      3、树摆式

      站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势指向天空,双臂及肩膀向左侧倾斜,尽量使身体向左下方压,伸直背部,挺起胸部。

      4、单脚前驱平衡式

      站姿,右脚着地,右腿伸直,左腿伸直指向后方,与地板平行,上身向下弯曲,使背部与地板平行,上臂伸直指向前方,手指做成手枪手势。

      5、尸体式

      平躺于地板上,双脚自然分开,双腿伸直自然置于地板上,双臂自然置于身体两侧,头部置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

初审编辑:
责任编辑:刘辉



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