按摩+食疗 摆脱烦人的头痛

　　不良的生活习惯，如酗酒、吸烟、偏食、不吃早点及生活不规律，性格偏激，体质虚弱，缺乏锻炼等均可导致头痛症状的频繁出现。

　　近年研究发现，不良的饮食习惯可以成为头痛发病的诱因。摄取某些食物，如奶酪、熏鱼、酒类和巧克力等，易引起头痛症状的发作。这是由于患者血小板内单胺氧化酶活性降低，上述饮食中的氨基酸不能被分解，促进了前列腺素合成，而使颅外血管强烈舒张和炎症反应而引起头痛。

　　饮食营养治疗的目的是预防和减轻头痛发作。对已经确定的可诱发头痛发作的饮食因素应避免。头痛患者要避免饮酒，避免过食富含脂肪的食物。另外，饮食中摄入镁不足，造成体内缺镁，可引起神经细胞功能障碍，也会诱发头痛。因此，头痛患者在日常饮食中要注意多摄取含镁丰富的食物，如粗糖、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。长期摄入过多的盐，也会使脑血管对某些食物高度敏感，诱发头痛。按世界卫生组织建议，每人每日食盐应少于6克。由于中国人的饮食方式与西方人差异较大，中餐制作时，大多要放些盐，因此中国人的盐摄入量均大大超过上述标准。

　　下面介绍几种头痛时可以使用的简单茶饮

　　热咸柠檬茶：新鲜柠檬切1～2薄片，放少许盐，用开水冲调，趁热喝。如果放冷了就会变苦。热咸柠檬茶能顺气化痰，消除疲劳，饭前饭后都可以喝，不会伤胃。

　　苹果茶：一个苹果连皮切成薄片，加6碗水，煮开后，再以小火煮3分钟，去渣当茶喝，每天喝，连续十天。

　　热梅茶：5个腌紫苏梅或红盐梅用热开水500毫升冲泡，搅扮5分钟后再喝，早餐与晚餐后各喝一杯，连服2个星期。梅子有收敛作用，对头胀痛的人，有明显的作用。

　　红糖姜汤：3厘米长的姜两三块，拍碎，加2大匙红砂糖煎汤。一周吃3回，连吃2个月。生姜含有姜辣素，可使心脏搏动加快，血管扩张，血液流动变快，让全身热起来。红糖，味甘，性温，能缓解疼痛，行血活血。但喉咙疼痛时不可服。

　　日常头疼缓解的按摩方法

　　(1)擦面：两手心搓热后，用两手掌擦面，由前额经鼻两头往下擦至下颔，再向上擦，一上一下为1次，擦32次。

　　(2)按顶：两手大拇指按住百会穴，前后左右地按摩32次。

　　(3)叩齿：精力会合，上下排牙齿相轻叩32次。

　　(4)搅海：口轻闭，用舌尖在口腔内齿槽外面向右转16次，然后向左16次。

　　(5)鼓漱：将口腔内津液鼓漱32次。

　　(6)揉鼻：两掌大鱼际用力对搓发热，然后在迎香穴按摩32次。

　　(7)鸣鼓：两手掌按住两耳，两手指叠放于中指上，然后食指弹扣枕骨处32次。

　　(8)合谷：两手相更换，按摩合谷穴16次。