6步看看你肾亏不亏 夏季饮食护肾策略

　　许多女性不注意个人的卫生，严重影响了女性的肾功能，造成肾亏。但是许多女性都不知道自己到底肾亏了没有，专家提醒你，肾亏会在生活中表现出来，那肾亏的表现有什么呢?如何补肾?

　　日常生活在肾亏的表现： 

　　1、性冷淡。肾亏首先表现为性冷淡，男性肾亏会造成阳痿，女性肾亏也会表现为性冷淡。

　　2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

　　3、月经不调，烦躁不安。肾亏会造成身体内各个激素分泌的不平衡，导致月经不调。

　　4、早上起床时，发现掉头发比较严重。

　　5、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。

　　6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

　　总之，专家提醒你，女性要保护好自己的肾，如果你有4个以上的症状，那就好小心你的肾了。

　　夏季饮食护肾策略： 

　　夏季瓜果蔬菜品种多，色香味逗人食欲，但慢性肾病患者不可多食，以免增加肾脏负担。酷暑高温，一些肾病患者，喜以冰淇淋或冰镇饮料解渴。偶尔为之尚可，若一味贪凉则对病情无益。若因贪凉发生急性肠炎则会使病情反复或加重，故应慎用凉冷饮品。也不可吃酸腐、酶烂或过夜不洁的食物，以免发生胃肠疾病，影响康复。所以，肾病患者应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，适当吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥、赤小豆粥等。

　　五步走让肾病远离你： 

　　(1)多喝水

　　一天至少要喝二至三公升的白开水，因为多喝水、多排尿，有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素，对肾脏有保护作用。

　　(2)勿随意服用止痛药物

　　根据研究显示，不少肾脏病患者有肾病问题，主要是肾内留有止痛药所导致。

　　(3)摄取低盐食物

　　盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。

　　(4)多运动

　　控制血压、体重和血糖，以减轻肾脏的负担。

　　(5)作定期的医药检查