更年期定期检查防冠心病 日常应该多吃粗粮

　　冠心病是中老年人发病率较高的一种疾病，那么，更年期应该如何排查冠心病呢？雌激素可以提高血管弹性、降低血压、增加血中好的胆固醇、降低坏胆固醇，使得血管不容易硬化、阻塞。更年期以后女性体内的雌激素降低，心脏血管缺乏缓冲适应力，患冠心病几率逐渐增加。

　　更年期以后定期进行以下检查，有助于及早发现冠心病：

　　1、颈动脉内膜增厚检查

　　颈动脉内膜增厚是女性冠心病的早期预测因子，绝经前后其敏感性和特异性分别为82.6%、85.2%和69.9%、70.6%，国外45岁以上女性常规乳房摄影年检结果提示，动脉钙化与冠心病或糖尿病有关。因此更年期女性要检测颈动脉内膜厚度。

　　2、运动影像学检查

　　运动心电图试验是初筛早期冠心病的最方便的无创性手段，对于合并多种危险因素的女性更年期患者，建议将运动影像试验作为冠心病初筛手段，静息心电图正常且能运动者，可进行运动试验。

　　3、药物激发试验

　　不能运动者，可行药物激发试验，常用药物为潘生丁。

　　Tips：初筛冠心病一般不选用静息心电图，这是因为当女性静息心电图出现非特异性改不仅会导致患者过度关注病情，但其改变对鉴别冠心病并无太大意义。

　　冠心病患者多吃粗粮利健康 

　　冠心病患者饮食方面不仅仅要做到少摄入高脂肪、高热量的食物，还应多吃对身体有益的粗粮，如玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆等干豆类食物，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，减少心脑血管不良事件。

　　吃粗粮，应注意以下几点：

　　1、吃粗粮及时多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作，因此进食粗粮时应注意多喝水，一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。

　　2、循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。如果平时以肉食为主，在增加粗粮的进食量时，应循序渐进，千万不可操之过急，以免引起肠道不适。

　　3、合理搭配：吃粗粮时除了顾及口味嗜好，还应该根据个人情况进行合理搭配，必要时可咨询营养人士，务必保持膳食平衡，。

　　4、摄入量适宜：食用粗粮最好安排在晚餐，不可摄入过多，可以用纤维素作为基准来衡量，一般每天摄入粗粮的量以30～60克为宜，根据个人情况适当调整。