三运动可防男性早泄 预防早泄谨记四大秘诀

　　现如今，发现不少男性患上了令人讨厌恐慌的早泄这种性功能障碍疾病。只要不能持久，男人自然会想到“早泄”。专家指出，男性性生活时间的长短与心境、环境、年龄、体质以及性经验、双方配合密切相关，不可仅仅归咎于自己“不厉害”而忧心忡忡，譬如初次、久别重逢一般都会较快射精，这些现象经过一段时间调整即可好转，不必总是担心再次失败。早泄对男性的伤害是比较大的，那么男性如何远离早泄、阳痿等性功能障碍呢？下面专家为您整理一些预防早泄的秘笈，为早泄患者支招。

　　男性要预防早泄可采取以下几种方法： 

　　1、慢跑 

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　2、骑自行车 

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　3、跳绳和做操 

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　男人预防早泄谨记四大秘诀 

　　1、关键时刻要慢下来 

　　当有“爆发”的感觉时，要抽出或暂停动作，这样暂时熄灭你的“导火索”，稍后片刻再恢复，一张一弛便可明显延长性事时间。

　　2、松开你的油门 

　　当你“性趣昂然”的时候，你的“那个”会收缩上举，为“最后的冲刺”作准备，这时可以请她帮你松开油门――向下牵拉，这样可以使你绷紧的神经松弛下来。

　　3、闭住你的气门 

　　当就要冲刺的时候，马上下跑道，让“教练”用食指和中指置于“那个”的冠状沟上下，拇指放于对应部位，进行捏挤，每捏挤3-4秒钟放松一次，闭住你的“气门”，反复进行直到你的性兴奋降低下来。

　　4、降低重心 

　　降低重心可以节省你的体力，松弛你紧张的肌肉。让她替你跑一段路，侧卧式，女上式、坐式都是不错的选择。

　　专家认为，男性早泄如果只是精神性引起的，通过一段时间调整是可以恢复正常性能力的，但如果是器质性早泄，要及时就医，查找病因，从根本病因处着手治疗，才能起到药到病除的目的。