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如何调理春节综合征?4招应对节后综合征

2014-02-11 17:26:00 作者:  来源:家庭医生在线
每年,过完春节长假,不少人会患上“春节综合征”。专家提醒大伙:不管是节日,还是平时,都要有主动调适自己心理、睡眠和饮食的意识和能力,以防“春节综合征”侵袭日常生活和工作。

      每年,过完春节长假,不少人会患上“春节综合征”。专家提醒大伙:不管是节日,还是平时,都要有主动调适自己心理、睡眠和饮食的意识和能力,以防“春节综合征”侵袭日常生活和工作。

      何谓“春节综合征” 

      专家介绍说,“春节综合征”,实际上并不是指某种具体的疾病,而是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题,还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。

      “春节综合征”在“假日综合征”中表现最为明显。这不仅仅因为人们连续休息了七天,改变了以往的生活规律,更主要的是,春节作为我国最重要的传统佳节,在人们的实际生活中具有重要的心理内涵。

      “春节综合征”主要的生理表现为:浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有:疲惫、神经性厌食、工作恐慌——不想上班。

      春节综合症分为四个方面: 

      劳则伤气——“懒得动”。

      食则伤胃——“没胃口”。

      不寐伤阴——“睡不着”。

      久卧伤气——“睡不醒”。

      如何调理“春节综合征” 

      一、缓解“懒得动”的症状:

      人参茶可缓解“懒得动”

      人参补气茶做法:人参(生晒参)3-5克,用500毫升清水煎煮15分钟,代茶饮。

      适宜人群:疲倦乏力 过度劳累。

      容易上火的人可以改用白糖参。

      二、缓解“没胃口”的症状:

      多喝粥可缓解没胃口(陈皮粥最好)。

      正常人适合喝大米粥。

      脾胃虚寒的人适合喝小米粥。

      三、缓解“睡不着”的症状:

      西洋参可缓解睡不着,但不适合长期食用。

      四、缓解“睡不醒”的症状:

      运动可缓解睡不醒(运动方式应因人而异)。

初审编辑:陶云江
责任编辑:刘辉



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