每天喝五杯茶有效防止白内障

　　内障大多发生在45岁的中老年身上，其中主要的病变就是眼睛晶状体发生混浊，致病人视力缓慢下降，而且会逐渐失明。虽然引发白内障的病因很多种，但是晶状体浑浊的发生以及发展是一个非常缓慢的过程。众多的临床实践说明，白内障的发展过程当中，饮食有着明显的作用，如果能够合理安排饮食，那就必将减缓白内障的发展。下面我们就来介绍白内障患者的饮食原则。

　　1、常饮茶 

　　茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可防止白内障的发生。有人研究，每日饮茶5杯，对防止白内障的发生和发展具有良好效果。

　　2、多吃富含维生素C的食物 

　　科学研究发现，维生素C具有防止白内障形成的功效。因为白内障的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果，而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以防止白内障的发生和发展。为此，患有白内障的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、刺梨，以及新鲜绿色蔬菜等等。

　　3、多吃富含锌的食物 

　　据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。所以，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物，如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。

　　4、多吃富含硒的食物 

　　科学研究发现，当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降，白内障的发病率则可明显提高。所以，预防白内障应适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。