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冬季七天减肥食谱 轻松清肠排毒无负担

2015-02-10 08:49:00 作者：  来源：大众网

    　　减肥者如何既能保证营养又能快速瘦身呢？今天减肥达人就要为大家揭开在这个谜底，下面就要推荐冬季七天一日三餐减肥食谱，让MM们能够健康清肠无负担享瘦！

    　　七天一日三餐减肥食谱：

    　　第一天

    　　早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚

    　　午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头

    　　晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果

    　　第二天

    　　早餐：任意水果

    　　午餐：鲜胡萝卜汁+青菜沙律+微烘全麦包两片+可加上西红柿片+黄瓜片或生菜片。

    　　晚餐：任意蔬菜汁+椰菜汤+卤水鸡

    　　第三天

    　　早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉

    　　午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳

    　　晚餐：2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉

    　　第四天

    　　早餐：豆浆+蛋白粉+火腿面包

    　　午餐：番茄蛋汤+全麦面包+寿司

    　　晚餐：煎蛋三明治+蔬菜水果汁

    　　第五天

    　　早餐：1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果

    　　午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋

    　　晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉

    　　第六天

    　　早餐：脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干

    　　午餐：蔬菜沙拉+猪肉萝卜汤一碗

    　　晚餐：苹果一个+1片低卡吐司+1个白煮蛋

    　　第七天

    　　早餐：鲜橙胡萝卜汁+1个白煮蛋+苏打饼干

    　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+瘦身汤1碗

    　　晚餐：煮玉米+绿豆粥+酱菜

初审编辑：
责任编辑：刘辉



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