31岁的泰安女子唐淑娟是名会计,2006年因家庭意外,南下打工。打工期间,唐淑娟走上健美路。现在,唐淑娟白天在岱岳区大官庄村里做会计,晚上在健身会所当私人教练。她曾夺得全国性健美比赛亚军,在8日的华东地区健美健身邀请赛中,又拿下163cm以下亚军。
村里女会计
还是全国健美亚军
31岁的泰安女孩唐淑娟走在大街上,没人能感觉出她有什么特别。在大官庄村,大家伙都知道她是一名村会计,但很少有人知道,在健美比赛舞台上,她是一名身材匀称、肌肉发达的优秀健美选手。
2006年,唐淑娟刚刚大学毕业,家里突发两起意外,她南下到安徽六安打工。在那里,唐淑娟白天做店长兼会计,晚上去咖啡厅做服务生,凌晨三点才能下班。就这样工作了三年,由于生活不规律,睡眠不足,身体素质明显不如以前,于是她就有了锻炼的打算。
2009年底,唐淑娟结识了健美启蒙老师张健。唐淑娟用了10个月的时间,从瘦弱的女生变成了一名合格的健身教练。“考虑到做教练的收入相对高一些,而且还能锻炼身体,我就辞掉了会计工作,开始系统化地锻炼。”唐淑娟说2013年她回到泰安,白天做会计的老本行,晚上还是上瘾一样的锻炼。
在练健美的五年中,大大小小的奖项,唐淑娟拿了不少。仅2014年,她就在第六届北京市体育大会上获得女子163cm以下冠军,还获得全国健美健身公开赛163cm和华东地区健美健身邀请赛163cm亚军,在2011-2012年共获得省级大小奖项6次冠军。
在别人看来,健美选手并不少见,但女性健美运动员,由于身体机能和家庭等原因,却少之又少。泰安体育局一位工作人员介绍,近几年内,国内比较出成绩的新秀女性健美运动员也就4人左右,唐淑娟算是很优秀的一位。
每天不摸几小时杠铃
心里不踏实
尽管身体条件得到了各个健美大赛的认可,但想在健美界炼出个名堂,光靠身体条件的优势远远不够。“苦练是我成功的关键,每天的训练计划安排得很紧凑。早上起床后,要进行一个小时的跑步训练,距离大约10公里。就连过年时,我也得早起跑步并吃着无油的食物。”唐淑娟说,每天枯燥的器械训练是她生活的一部分。“我特别喜欢和杠铃‘亲近’。每天不摸它们几个小时,感觉心里不踏实。”
生活中的唐淑娟不爱逛街、不爱化妆,基本每天都处在备赛状态。“为备战每年7月份的全国健美锦标赛,赛前的8个月就要开始准备。”唐淑娟说,备赛分为增肌和减脂两个阶段,在增肌阶段,跑步是必须的,每天50分钟的强度训练也是必备的,她体重只有90斤,最多的时候要深蹲90公斤的器械,这就相当于她自重的两倍。
“增肌阶段就要减少油脂和盐分的摄入量,所有食物都是水煮,佐料只有一点点,每天两个小时吃一些牛肉、鱼虾等补充蛋白质,一天要吃7餐。”唐淑娟说,有时候嘴里没有味道,也挺难受的,但是想想减脂阶段的3个月,一点油水都不会有,吃起来也觉得香了。
比增肌更难熬的是减脂,要保证控油、控盐、控水。一点油和盐都不能吃,最多的时候要坚持180天,这期间每天还要空腹跑步1小时。“在这个阶段,身体抵抗力会下降,但不能耽误训练。”唐淑娟说,健美选手在比赛前的36小时不能喝水,甚至还要蒸桑拿,把体内水分排出,让肌肉线条更突出。
31岁还在单身
她想找个运动达人
这几年,她夺得多次冠军,可谓是光环加身,不过,她的目标不仅于此。除了自己从健美中找到乐趣和健康,她还有一个梦想。
“我希望通过我个人传达给身边每个人一种理念,在生活节奏加快、工作压力越来越大的时代,健身必不可少。”唐淑娟说,特别是女性朋友,多锻炼身体会对身体有意想不到的好处,不要以为只要健身就会长肌肉,由于雌性激素的原因,想要练出肌肉,要比男性健身多付出好几倍力量,所以日常健身反而会让身材变得更好。
由于家庭原因,女性健美运动员现在少之又少,虽然唐淑娟走上了健美道路,但是也想找到另一半。“除了训练和比赛,我也在考虑找对象的事儿,希望也能和另一半一起锻炼。”唐淑娟说,为了家庭和未来的孩子,我也会放弃比赛,但是依然会坚持锻炼,还会带着身边的人一起健身。
