"世界保健日" 泰安市民支招让你远离亚健康

　　大众网泰安10月13日讯（记者 张冉）面对越来越快节奏的城市生活，很多人会忽略自己的身体状况，亚健康也会随之而来。忙碌生活和工作之余，你会如何给自己的身体加油？今天是“世界保健日”，泰安市民又有哪些保健心得？

　　早上千步走，健康更环保

　　早上6点半，大众网记者在环山路两旁看到，跑步和散步的市民已渐渐多了起来。记者随机采访了多位有晨练习惯的市民。他们或许对世界保健日这个节日不熟悉，但因长久形成的生活习惯，使他们更乐于关注健康知识。他们认为晨练能很好的提高身体素质，给健康加分。

　　胡女士告诉记者：“早上起来散步是我们全家都必须参与的，起初是因为让儿子减肥，慢慢坚持成了习惯。散步对健康很有好处，不但让儿子成功减肥，更让我们全家有了硬朗的体格。”

　　健身房里练一练，全身肥肉都跑散

　　“我觉得保健和运动是相辅相成的，我的保健秘诀就是一周三次去健身房。”市民赵先生说。

　　记者跟随赵先生的脚步，进入到一家健身房。下午4点左右，记者看到在健身房锻炼的人真的很多，几乎每样器械前都有锻炼的人。记者咨询到一位健身教练，他说：“今天是周末，大家都会来的比较早，现在健身的人越来越多。大家都想用最科学最合理的方法使自己更健康。我们也会针对每个会员的情况，给予指导和建议。”

　　忙碌之余动动腿，健身操可以随时跳

　　记者从泰山医学院附属医院了解到，近年来，由于生活习惯不健康而出现亚健康状态的中年人越来越多。出现不健康状况后，他们大多会抱怨工作太忙。其实健康和保健并不需要浪费太多精力，一位有心得的郑女士告诉记者：“我也是上班族，而且是会计，每天都要坐在办公室。天天面对电脑，不仅辐射严重，而且也容易出现颈椎病和游泳圈。我的保健妙招就是每隔一小时，起来运动下，动动脖子扭扭腰。只有自己学会减压，才能让亚健康远离。”

　　专家建议：日常保健需要注意均衡营养饮食；保证睡眠；保持放松心情；偶尔晒太阳提神；了解自己的生理周期；工作上做到劳逸结合，张驰有度。

　　名词解释：世界保健日

　　每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。