为什么你会越来越胖 5种错误减肥法要注意

　　错误减肥法.1 挨饿节食

　　没错，少吃可以在短时间内减掉很多体重，但是也反弹的很快，尤其是当身体内的蛋白质摄入不足的时候，我们的身体会发起自动保护机制，偷偷的从消耗脂肪变成为储存脂肪。

　　为了维持身体的正常运转，它会大量的消耗肌肉来达到补充日常所必须的能量，一旦身体内的肌肉大量流失，身体代谢会越来越慢，于是就会出现吃的越少，反而瘦不下来的现象。

　　拆招：减肥是需要控制食量，但是请你保证每天至少摄入1500卡的热量，这是身体基础代谢所必须的热量，只要每天少吃一包薯片后者少吃一片巧克力，至少可以减少500卡的热量摄入哦！

　　错误减肥法.2 吃得太精

　　加工后的食品，比如面包和谷类食物，这些食物中的纤维素含量几乎没有，而且热量极高，不能给你提供长久的饱腹感。

　　拆招：想要彻底瘦下来，从今天开始，就努力吃粗粮类食物吧！跟那些那些松软的白面包、香脆的薯片say goodbye吧！爱上那些全麦食品、坚果食品，这些食物不仅能满足你的食欲，而且还可以越吃越瘦哦！

　　错误减肥法.3 狼吞虎咽吃东西

　　你吃饭的时候是不是可以用风卷残云来形容，吃的太快不仅完全不能享受到食物的美味，而且还特别容易吃过头，因为胃部根本没有时间对的、大脑发出“我已经吃饱”的信号，一旦你吃完了饭，就会发现自己已经摄入过量，一次次的吃过头是导致你越减越肥的最重要原因。

　　拆招：记得每吃一口食物的时候，请你保证咀嚼25次再吞下去，而且改掉边看电视边吃饭的习惯，吃完饭之后抿一口水，这样饱腹感会大大加倍哦！

　　错误减肥法.4 运动可以解决一切

　　努力运动不等于减肥成功，单单靠运动是瘦不下来的，一项数据显示，很多MM在见色很难之后，胃口变得更大，尤其喜欢在运动之后吃东西，这样消耗掉的热量很快就被补充回来，减肥努力付诸东流，体重自然会一路飙升。

　　拆招：一瓶啤酒的热量有多少呢？一盘酱牛肉有没有破坏今天的减肥计划呢？相信这是很多MM在减肥期间都会问的问题，小编告诉你，养成控制每一餐的进食量，是hold住减肥成果最有效的方法之一。同时，它还能防止你暴饮暴食，不要小看每一次运动后，一个小面包的热量，只要一不小心，刚刚在健身房大汗淋漓消耗掉的肥肉，立马就会回到你的身体里！

　　杀手No.5 少睡瘦身法

　　很多MM都喜欢用熬夜的方式减肥，这种做法是相当可笑的，晚睡只会打破肌体新陈代谢的平衡，导致身体内胰岛素加速分泌，这对于想减肥的MM是极为不利的，意味着身体内的脂肪储存机率大大增加。

　　拆招：每天至少保持8个小时的睡眠时间，给自己制定一套严格有效的作息时间，这样能让你的身体代谢恢复正常，重启脂肪燃烧速度。