第104期:吃香蕉能缓解便秘？

　　导语：吃香蕉能缓解便秘”现在已经成为人们熟知且深信不疑的观点。可是，吃香蕉真的能缓解便秘吗？

　　吃香蕉能缓解便秘？ 

　　

　　1.网友：佳 32岁 摄像师 

　　我每次一便秘就吃香蕉，每次都好使。 

　　我平常工作比较忙，生活也很不规律，便秘的痛苦常常围绕着我。不过好在有香蕉这么神奇的水果在。每次我便秘的时候都会早上空腹吃一根香蕉，马上就会解决燃煤之急，香蕉真是个好东西。

　　2.网友：Frank 35岁 文员 

　　我试过便秘的时候吃香蕉，太令我失望了。 

　　大家都说便秘的时候应该吃香蕉缓解，我就不相信。有一次，我已经3天没有上卫生间排便了，情急之下我一口气吃掉了5根香蕉。可是，却一点反应都没有，肚子还是那么难受，亲身经历告诉我吃香蕉根就根不能缓解便秘。

　　熟透的香蕉确实有润肠通便的效果。 

　　

　　首都医科大学附属北京中医医院消化中心主治医师 胡锦丽。 

　　1、熟透的香蕉确实有润肠通便的效果。 

　　香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

　　不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

　　2、香蕉性寒，对于热秘和气秘有缓解的功效；对冷秘和虚秘则会适得其反。 

　　中医一般把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是因为虚火上升(也就是平常说的上火)，气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解的功效，而患了后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了香蕉有可能适得其反。因此，脾胃虚寒的可以吃一些坚果类的食品，比如杏仁。

　　3、吃香蕉缓解便秘的效果因人而异。 

　　另外，胡锦丽指出，吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，而有的人吃后效果并不明显。不要因为没有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身体质不错，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。