饮食七妙招 对症巧防皮肤问题

　　女人须要好好保养自己的身体，而科学健康的饮食则是保鲜身体的重要一环。随着年龄的增长，身体会出现各种恼人问题，如果懂得合理安排日常饮食，你就能轻松解决这些问题。
　　女人踏入25岁后，工作内容、金钱使用和健康状态等生活内容都会逐渐产生变化，而其中最让人在意的，应该是外貌的变化吧。年龄渐长，饮食对美肌保持发挥的作用越来越大，一起来看看，你要如何用饮食击退身上发生的恼人小问题？
　　预防成人痘
　　成人痘的原因很复杂，包括代谢更新减缓、荷尔蒙失调、不规律的生活习惯、压力和错误的肌肤保养等等。
　　为了不要让难消又容易再复发的成人痘出现，维他命B群是不可或缺的营养素。特别是可以促进脂质代谢的维他命B2（蛋、纳豆、肝脏等）与帮助正常代谢更新的B6（鲣鱼、鲔鱼、香蕉等），请大家积极的摄取喔！
　　预防黑斑
　　导致斑点生成的原因不只有紫外线，摄取过多含有白砂糖的甜食会诱发体内活性氧类的生成，进而促进比黑色素更可怕的老化色素“脂褐素”的分泌，这就是斑点的元凶。喜欢甜食的人，为了不要让黑斑长出，试着克制一下吧！
　　此外，进一步摄取有高抗氧化作用的维他命E（杏仁、芝麻、南瓜等）或可抑制黑色素的维他命C（草莓、奇异果、绿花椰菜、小松菜等）可以加倍预防斑点的效果。
　　预防皱纹
　　要预防皱纹的话，就摄取可以保持肌肤紧致和水润的胶原蛋白（明胶、猪脚、软骨、鱼皮、鸡皮等）和促进其效果的维他命C（草莓、奇异果、绿花椰菜、小松菜等）吧！这样的话，可以维持体内胶原蛋白安定的含量。
　　预防干燥
　　多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。
　　其次，维生素E对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。这两种营养素对维护皮肤的水润光泽必不可少。
　　预防肥胖
　　如大家所知，提升基础代谢可以拥有易瘦体质。值得开心的是，因为身体为了维持体温会提升代谢，因此这个寒冷的季节正是容易变瘦的好时机。为了让基础代谢向上提升，建议大家摄取蛋白质。
　　摄取蛋白质可以增加肌肉量，提升基础代谢，因此请注意在每一餐至少摄取肉类、鱼类、蛋或大豆其中一项食物。
　　帮助排毒
　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
　　　　水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
　　预防过敏
　　红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生，凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。
　　因茶叶中含有大量“酚”类化合物，此类物质具有很强的抑制过敏效果，所以绿茶、红茶以及乌龙茶等茶类也是预防过敏的好食物。
　　美丽的肌肤从饮食开始。今后为了维持美肌，会更加重视每天的饮食了吧！