不仅是一些老年人，一些年轻人也有腰疼的毛病，可能很多人都不以为然，认为是干活导致的战事腰疼，认为休息一下就好了，当然这是一种原因，不过很多人却是老腰疼，这时候就需要注意了，可能是需要补肾了，下面就来看看中医介绍的补肾食疗方和中医按摩妙方。

　　“腰为肾之府”，老是腰疼，是肾气虚了，该补补肾了

　　中医中有句经典的话叫“腰为肾之府”，这五个字的意思很简单，可以通俗地理解：腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果没有器质性病变，就该补补肾了，尤其是中老年患者。

　　古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰。

　　经常按摩气海、关元、肾俞这几个穴位，既培补肾元，又缓解腰肌劳损，还保护腰部，一举多得。

　　气海和关元是护肾的要穴

　　说到护肾先护腰，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元。有人觉得穴位很难找，穴位很神秘，其实，只要您用心，穴位是很容易找准的。而气海、关元这两个穴位找起来更容易，因为它们是相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。

　　肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。

　　中医推荐男人补肾壮阳方法

　　1、药疗方面：

　　中药壮阳延时的方法很多，最提倡、见效最快的一种是枸杞参壮阳法，它操作简便且天然无副作用。制作如下：

　　材料：灵阳参1 -2克，枸杞10余粒。

　　做法：将两种材料开水闷泡2分钟左右即可饮用。每天只泡一次，可反复冲泡直至水无色无味，最后吃掉枸杞和参。

　　功效：连服12天为一周期，连服12天后停服3天。即每个月服用两个周期。材料中，枸杞浑身是宝，灵阳参生津壮阳，大补元气，功效强劲。此方天然无副作用，对调理男性功能非常显著，一般坚持一月，性生活质量大大提升，房事获得充分满足感。也可长期使用，持续从根本上改善。

　　注意：选用材料时，枸杞一定要选饱满的，灵阳参一定要购买正品，最好到授权官网购买，一分钱一分货，品质才有保证。此方不能与萝卜和藜芦同食，否则会降低药效。感冒、发烧、拉肚子时不要服用。使用期间需保持良好的生活习惯，饮食宜清淡。

　　2、食补方面：

　　有海鲜，比如海参、鲍鱼、虾、贝及海藻等都是有效的强精食物，因此吃海鲜可提高性欲。

　　有麦芽油：含丰富的维生素B、E，缺乏维E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的食物。

　　辛味食物如葱、蒜、韭等具有刺激性欲的功效。

　　动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。

　　种仁：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。