泰安“七项措施”塑造考生“阳光心态”

　　临近高考、中考，为缓解考生易出现的烦躁、焦虑、情绪不稳定等心理问题，泰安市采取多种措施，做好考生心理健康教育，塑造考生乐观、自信的“阳光心态”，使之顺利考试，实现个人梦想。

　　一是心理辅导，积极应对。通过观看视频、主题班会、个别谈话、专家心理讲座、团体心理辅导等做好考前心理健康教育，树立正确的考试观，掌握一些减压措施，学习一些应试技巧，缓解考试压力，树立自信，科学应对不良情绪。

　　二是减轻负担，轻松应考。依据试题难度低、中、高三档比例特点，采取“保底争优”措施，合理搭配习题，降低难度，减少模拟考试次数，适当减轻学生课业负担，切忌搞疲劳战术，避免学生因课业重而烦躁、焦虑。

　　三是保证睡眠，提高效率。通过调整管理策略、管理办法，提高学生自我管理能力，调好自我“生物钟”，促进学习效率提高。一是排查周边环境，消除噪音来源，保证学校环境安静；二是调整课余活动，减轻活动强度，微调作息时间，保障学生足够睡眠。

　　四是交流沟通，优化情绪。通过学生导师、任课教师、班主任以及同学之间等多层面与学生的座谈、交流，关注学生思想动态，激发学习热情，加强沟通交流和理解关怀，让学生学会消除考前综合症、化解压力、调整同学关系的有效办法。

　　五是适度运动，自我减压。通过调整两操一课、课外活动、社团活动，除了保证每天的体育锻炼时间，适当组织一些散步、跑步、打球、跳绳、做操、趣味活动等，让学生适当运动，营造愉悦氛围，缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。

　　六是减少疾病，合理膳食。借迎接国家卫生城市复验契机，积极搞好餐厅、教室、宿舍卫生扫除，提高校园卫生水平，做好防暑降温，预防各类疾病的发生。同时，调整学生就餐食谱，适当增加饭菜“花色品种”，增加食品营养，提高学生生活质量。

　　七是家校联手，化解压力。通过家长会、家访、电话等多种联系方式，家校沟通联手，共同化解学生考前焦虑情绪，将学生的心理调整到考前最佳状态。